הלוג של הקרנף

סקוואט 145x4x6
דדליפט 155x2x6
pimpumim

ג'וני קורא לזה דילואוד (לחזור על שבוע אחד), זה היה ממש קשה.

אני עושה שבוע דילואוד ואז סבב חדש של סקוואט ודדליפט בקנדיטו, בלחיצות דוד אד.
בנץ' 76x2x10
קלוז גריפ בנץ' 67x2x10
אינקליין בנץ' 63x2x10
מתח + 10 קילו 4x8
חתירה, בייספס

דדליפט 190x4

סקוואט 175x3
דדליפט קל

בנץ' 92.5x3, 95x4, 100x2
מסור 40x2x10, 42x8, 44x6
פרס, מתח, pimpumim

זהו, שבוע הבא זה שבוע עצימות. יהיה כיף

סקוואט 165x3, 170x2
דדליפט 177.5x3, 185x1
אין לי כוח להעלות לתלה, תזדיינו

בנץ' 87.5x3, 90x3, 95x3 קל מאוד
מסור 38x10, 40x10, 42x8, 44x6
פרס 40x2x12, 42.5x10,8
מתח 12,12,10,8
pimpumim

סקוואט 160x3,162.5x3,165x3
סטיף לג 120x2x6
pimpumim

בנץ' 92.5x3x4 לא היום שלי
מסור 44x3x6
פרס דאמבלים 26x3x6
מתח +11.250 3x6

סקוואט 157.5x5
סטיף לג 115x8