הכי חזק

בנץ 87.5 1×1, 82.5 2×3 PR הסטים עצמם היו קשים, אבל לא ברמה של RPE10. לעומת זאת בקושי הצלחתי להוציא את המוט מהראק. לצערי אאלץ לבקש עזרה מאחרים:(

פרס 50 5×5 PR אחד השיאים המשמעותיים בשבילי.

פין פרס 52.5 3×5 PR

ביי ביי פין פרס

דדליפט 135 1×1, 130 2×3 PR

פאוז סקוואט 90 5×5 PR

פרונט סקוואט 65 2×6 PR

ביי ביי פאוז סקוואט, ביי ביי פרונט סקוואט, אתם תחסרו לי מאוד

פרס 60 1×1, 57.5 2×3 PR קשהה

בנץ 75 5×5 כשל בסט אחרון חזרה האחרונה PR קצת מבאס, אך עם זאת גאה במלחמה שנתתי וגאה בכישלון שלי (מתאמן בלי ספוטר)

סקוואט 122.5 1×1, 117.5 2×3 PR

פאוז דדליפט 90 5×5

בנץ 82.5 1×1, 77.5 2×3 PR אני לא יודע למה, אבל משום מה ההוצאה מהראק הייתה ממש קשה, בשלושת הסטים. דווקא הסטים עצמם היו ממש אחלה.

פרס 47.5 5×5

פין פרס 52.5 3×5 PR כשל בסט הראשון בחזרה האחרונה, אחזור על המשקל שבוע הבא

דדליפט 130 1×1, 125 2×3 PR

פאוז סקוואט 85 5×5 תרגיל של השטן

פרונט סקוואט 62.5 2×6 בחימום היה לי טיפה כואב בברך, בסטים עצמם זה נחלש, ועכשיו אני כבר לא מרגיש את זה. לא יודע למה זה.

פרס 57.5 1×1, 55 2×3 הסינגל היה כבד מאוד אבל לא מעייף בכלל, כמו פעם שעברה. הטריפלים מצויינים, קשים, אבל מצויינים.

בנץ 70 5×5 כבר לא משחק ילדים, היה קשה. סט אחרון כבר התחלתי לאבד לג דרייב, אבל בגלל הפער בקושי בין הרביעי לחמישי אני מאמין שאם הייתי נח יותר היה יותר טוב.

אימון בוקר, תחילת האימון הייתה לי בחילה נוראית, ובחימום של הסקוואט כמעט הקאתי. בסט האחרון של החימום כבר היה יותר טוב, ושרדתי את האימון בשביל לספר.

סקוואט 117.5 1×1, 112.5 2×3

פאוז דדליפט 85 5×5

בנץ 77.5 1×1, 72.5 2×3 קליל!

פרס 45 5×5 לא נחתי מספיק זמן

פין פרס 50 3×5 סט ראשון היה אגרסיבי וקשה. סטים הבאים באתי עדין יותר, ועזר מאוד.

דדליפט 125 1×1, 120 2×3 סט ראשון התפוצצתי למעלה, ציפיתי למהירות הרבה יותר איטית. משמח.

פאוז סקוואט 80 5×5 צריך להגיע מוקדם יותר לחדכ בשביל לנוח יותר

פרונט סקוואט 60 2×6