עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
בנצ' 70x4x8 לג פרס 3x10 סטיף לג דדליפט 100x3x10 חתירה 3x15 כתפיים טרייספס בייספס
דדליפט 140x2x6 דפיציט 120x2x6 חתירה 2x10 היפ טראסט - צריך ללמוד איך עושים את זה יצאתי נכה ובקושי עשיתי בסוף לג פרס 4x10 בטן ואימון קודם סקוואט 110x3x8 פרונט סקוואט 80x3x5 אינקליין 50x4x8 לחיצת כתפיים 3x10 מתח 3x10 בטן
סקוואט 162.5x2x2 הייבר סקוואט 100x3x5 בנצ׳ 90x3x4 כתפיים 20x3x10 מתח בטן והדדליפט משלישי
קלוז גריפ 75x4x8 אקססוריז
דדליפט 200X2 בלוק פולס 150X4X6 אקססוריז
סקוואט 155X3X3 הייבר 90X4X6 בנצ 80X3X5 מתח כתפיים בטן
בנצ' קלוז גריפ 70X3X10 לג פרס האמס כתפיים טרייספס בייספס
דדליפט 190X2X2 בלוק דדליפט 140X4X8 חתירה רומני לג פרס בטן
סקוואט 147.5X3X3 הייבר 90X4X6 בנצ 80X3X5 כתפיים דאמבל 20X3X10 מתח בטן
החיסון הכה בי אז דיגלתי על האימון
