Training to look like JoJo

Training to look like JoJo

דדליפט 180X2X3
בלוק פולס 135X4X8
אקססוריז
סקוואט 140X3X4
הייבר 85X4X6
בנצ 90X3X3
אקססוריז
אימון וויטליפטינג קטן, preface לקראת האימון בערב
Clean 1X45 1X55 1X65
Snatch 1X30
Snatch pulls 5X3X45
מתחיל ללמוד לאט לאט 🙄
בנצ' 60X5X12
לג פרס 190X3X10
חתירה
כתפיים
טרייספס
בייספס
דדליפט 170X2X5
בלוק פולס 135X4X6
חתירה 60X2X10
רומני 80X2X10
לג פרס 170X4X10
בטן

סקוואט 130X3X5
הייבר 75X4X6
בנצ' 85X3X3
כתפיים 20X2X10 17.5X10
מתח 3X10
בטן

וואלה, פייר, ירדתי המון במשקל ובמסת שומן מאז שהתחלתי את התהליך באופן רציני (4-5 חודש), אבל אני עדיין מרגיש מאוד שמן ובאחוז שומן מאוד גבוהה, וזה מתסכל. קצת בצומת דרכים, כי מצד אחד ממש נשבר לי מנטלית מהחיטוב, ומצד שני, אני כל כך רחוק מהמטרה. כרגע ממוצע משקל גוף 77, ולדעתי לפני 70 אפילו אני לא יהיה קרוב לתוצאה מספקת. שאמנם אני כבר בflow ואני "על הדברים" ובקצב טוב, אבל אני מניח שזה גם מובן שבשביל שאני אהיה חטוב אני צריך לרדת למשקל נמוך, כי לא באמת היה לי שום תקופה לצבור מסה.

קצת פריקה.
בנצ 60x4x12
לג פרס 190x3x10
וכו
דדליפט 162.5x2x5
בלוק פולס 130x4x5
חתירה 60x2x10
האמס
לג פרס
קוואדס
בטן

וואלה כל אימון אני עושה במכון אחר בפתח תקווה... מסתבר שלפני פחות משבוע פתחו חדכ ממש צמוד לבית שלי, אחלה חדכ וגם זול מאוד עכשיו, עף על זה...
סקוואט 115x4x8
הייבר 100x3x6
בנצ' 70x4x8
דאמבל פרס 17.5x3x10
מתח 3x10
בטן

בנצ' 70x3x6
האק סקוואט 80x3x10
גוד מורנינג 50x3x15
חתירה 3x15
טרייספס
בייספס
Back
למעלה תחתית