Training to look like JoJo

דדליפט 155x2x5
בלוק פולס 130x4x5
וכל מיני חרטא אחרים
הייתי עם חבר בפרופיט סגולה הוא שכנע אותי לבוא לבדוק את המכון, חחחח לא הייתי מוכן לרמת זבל של הציוד שם… הפלטות אשכרה גדולות יותר מהמוט משמע אי אפשר ממש לעשות שם דדליפט והכל שם שבור, מה יהיה עם הרמת מכונים בארץ?
הרקולס פתח תקווה הנה אני בא…

סקוואט 132.5x2x6
הייבר 107.5x3x6
כל השאר לא מעניין

בנצ' 70x4x8 הייתי מעופף, לא בטוח אם בכל הסטים היה 7 או 8
האק סקוואט 60x3x10 לאדע איך סופרים אבל פלטה של 20 ופלטה של 10, אחלה תרגיל, שבר אותי
חתירה
כתפיים
בייספס
טרייספס

מרגיש חלש יחסית, לא ישנתי טוב כל השבוע (בגלל אילוצים), כנראה נגרר בגלל זה. מקווה לישון טוב בסופ"ש ולחזור לעצמי

דדליפט 150x2x5
בלוק פול 130x4x5
חתירה 60x2x10
דדליפט רומני 80x2x10
לג פרס קל כי ההאמסטרינג שלי רוצים לקפוץ מהמקום

סקוואט 125x2x5
הייבר סקוואט 100x5x6
בנצ' 80x3x6F מכון שבור, כל הספות בדיקליין, נאלצתי לעשות בנצ' בספה בשיפוע של -2 וגם הגובה להוציא את המוט היה אשכרה חצי חזרה. מכון מפוצץ אנשים חסרי אינטלקט בסיסי אז גם אי אפשר לבקש מהם לעזור לי להוציא את המוט, כי הם לא מצליחים לעבד הוראות נורמליות. חייב לעבור מכון. כמה שיותר מהר.
דאמבל כתפיים 17.5x3x10
מתח 3x10
בטן

בא לי למות 😃

בנצ' 75x2x8 75x7f
האק סקוואט 80x10 60x3x10 וואלה לא יודע למה אני יורד שם קצת מתחת למקביל וזה כבר הסוף של המכונה
גוד מורנינג 50x3x15
חתירה 40x3x15
כתפיים 8x3x15
JM פרס
בטן

עשיתי את האימון היום ולא אתמול כי כל היום אתמול הייתי עסוק בבדיקה והקנייה של הרכב החדש 😅

דדליפט 130x2x5
דפיציט 100x3x5
חתירה 60x2x10
רומני 80x2x10
לג פרס 160x4x10
בטן

סקוואט 100x2x5
הייבר סקוואט 90x4x6
בנצ' 80x3x7F נכשלתי בחזרה השביעית בסט השלישי
כתפיים 17.5x3x10
מתח 3x10
בטן

קלוז גריפ בנצ' 70x4x8
האק סקוואט 40x3x10
חתירה 40x3x15
כתפיים 8x3x15
JM פרס 3x15
בייספס

דילגתי על בוקר טוב, הגב התחתון שלי הרג אותי...

דדליפט 170x3x5F לא הצלחתי לנעול סט אחרון חזרה אחרונה
דפיציט דדליפט 135x3x5
חתירה 60x2x10
דד רומני 80x2x10
לג פרס 160x10 120x2x10
בטן


זה הסט הראשון :(