אימון באמת זוועה באתי למכון תפוס מאוד ברגליים וכבר בסט השני של החימום אחרי מתיחות דינמיות נתפס לי ההמסטרינג ברגל שמאל ממש חזק ולא הצלחתי להיכנס לחזרה אחת כמו שצריך.
משכתי את הסטים חשבתי שאצליח לסיים הכל אבל אחרי הסט החמישי שפשוט כל חזרה הייתה זוועה מוחלטת הבנתי שזה הזמן לחתוך כי משהו טוב לא יצא מזה…
מיותר לציין שדילגתי על שאר האימון, עפתי הביתה, לקחתי יום חופש והולך לישון עד להודעה חדשה
הנפח הפסיכי הזה שלא הייתי רגיל אליו בסקוואט + העובדה שהאף שלי היה סתום כי הייתי מצונן, לא שילוב מוצלח ודי כאב לי הראש באמצע האימון. הלכתי לשתות מים, לנשום קצת, לקנח את האף, חזרתי ולאט לאט השתפר ובסוף סיימתי הכל.
גם כן אח"כ היה לי קשה להיכנס לפוזיציה בבנצ' בגלל משהו שהרגשתי שעומד להיתפס בצד החיצוני של הירך בשני הרגליים, אז התחממתי בלי לג דרייב בכלל, קצת מתיחות ובסוף במשקלי עבודה הצלחתי להיכנס לפוזיציה.
דדליפט 150x4x4 וואלה סט ראשון טס, הייתי מופתע
דפיציט דדליפט 115x2x6
בנט אובר 60x2x10 נהיה כבד אחרי הדפיציט, אולי אוריד משקל
דדליפט רומני 60x2x10
לג פרס 120x4x10 וואלה לא יודע איך סופרים בלג פרס, פשוט חיברתי את המשקל של כל הפלטות (3 בכל צד)
בטן
