שכחתי לעדכן
פרונט סקוואט
פרס
הרמות לצדדים + ריר פליי דלטס
מתח
יד קדמית ופטישים
לא אימנתי בטן מלא זמן, אני צריך לעשות מאוחר יותר היום שאני אקום אחרי המשמרת לילה, מקווה שאני אצליח לא להתעצל קקקקק
היה בנוסף 30 דק אירובי
אוכל פחמימה ומת מחום 60% מהיום
משקל גוף לא ידוע אבל יש וורידים בצלעות, אגן וידיים. אחלק
89.9
אני כנראה אפסיק כבר עם הצ'יט דייז שלי, אני מתקרב לסיום הקעקוע אז נסיים את החיטוף הזה מהר
95x3 סקוואט היה קשה אז הורדתי מעט משקל. שונא hb
90x2x3
בנץ' עם עצירה 70x3x3
פרפר עם דאמבלז
קצת יד אחורית 3x10
חתירה 67.5x3x3
חצי שעה אירובי ובטן מאוחר יותר בעבודה כי אין לי כוח עכשיו
