עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
89 אירובי 30-45 דק'
89(אם נשקלתי היום, אני לא וזכר בכלל) סקוואט 70X3X3 פרס 42.5X3X3 הרמות לצדדים + ריר דלט פלייס 3X10 מתח 3X5 יד קדמית 3X10 עוד יד קדמית 2X8 אירובי 30 דק
89 מתקדם טוב מאוד
89.5 squat - 110x3x3 bench - 72.5x3x3 dumbbell press - 3x10 triceps 3x10 rows 60x3x5 45 דק אירובי
לא ידוע משקל גוף 45 דק אירובי
סקוואט 105x3x3 בנץ' - 70x3x3 פרפר בלי שיפוע 3x10 סוף סוף דדליפט 120x3x3 אירובי 30 דק משקל טוב בהתחשב שאכלתי אתמול פופקורן בקולנוע
89.8 יפה מאוד יהיה היום 30 דק אירובי על בטן ריקה
סקוואט 80x3x3 לא התחשק לי יותר כבד, עייף מדיי אחרי משמרת לילה פרס 40x3x3 הרמות לצדדים + ריר דלת פלייס 3x10 מתח בלי משקל 3x5 יד קדמית 3x10 אירובי 30 דק
70 דק אירובי בטן וגריפריo משקל 91.8
בנץ' 70x3x3 לחיצת חזה עם דאמבלס - 3x10 יד אחורית 3x10 אירובי 40 דק
