Cumback season

88.4
עכשיו כי בחודשים הקרובים יש לי כול שבועיים בערך תור לקעקוע(אני עושה שרוול מלא) אני משנה קצת את התבנית של האימונים. אני מתמקד כרגע לשמר את הכוח שיש פחות או יותר ואנסה התקדמות מידי פעם, נראה איך אני ארגיש באימונים ואדע כמה משקל לעשות באותו אימון.
כרגע אימון אחרי שבוע בלי אימונים -
סקוואט 115X3X3 הרגיש סבבה אני חושב אחרי שבוע בלי סקוואטים
בנץ' 70X3X3
פרפר בשיפוע 35 מעלות עם דאמבלס - 3X10
דדליפט 120X3X3
אימון קליל אבל עדיף שיהיה ככה מאשר שהייתי מרים משקלים יותר כבדים והסיכוי לפציעה היה גדול.

89.8

89.4
לא יודע מה יש למשקל שלי
יום שישי מתחיל לעלות קצת קלוריות לנייטרלי לשבועיים ואז מוריד לגרעון 500 שוב בתקווה לסיים את החיטוב בחודש וחצי

90.3

89.4

90.2

90.7
ממשיך להתחטב כנראה מיום ליום
45 דק אירובי בטן ריקה
אתסף בעוד 45 דק' אחכ

90
45 דק' אירובי בטן ריקה
סקוואט 95x3x5
פרס 58.75x5
פרס 50x4x5
הרמות לצדדים 3x10
Rear delt Flys 3x10
Chin ups + 10kgx3x5
בייספס 3x10
אין כוח לעוד אירובי אנוח ואתן מחר
שבת שלום שבאב

מצטער על החפירה מראש על העדכונים בלוג
יצא שעשיתי 90 דק' אירובי רצוף
מאוחר יותר אעשה 2 תרגילים לבטן וגריפרים
בהצלחה למתוקה שלנו @nlr666

מ.ג 89.9
שעה אירובי היום מינימום.
לא היה זמן לעשות אירובי על בטן ריקה אבל לא נורא.