Cumback season

89.1

89.4
90X3X5 סקוואט
52.5X5 פרס
47X4X5 פרס
צ'ין אפס + 6 קילו 3 סטים 5 חזרות
בייספס 3X10
גריפרים מאוחר יותר היום(אם אזכור ולא אתעצל)

89.4
אולי אעשה אירובי מאוחר יותר
חג שמח שבאב

90.5
סקוואט 110x5x5
בנץ' 72.5x5x5
פנלדיי ראוז 70x5x5
סופר סט עם גריפרים כי הזנחתי 4x5 ועוד סט בשני הידיים של סגירה 20 שניות
יד אחורית 3x8
סופר סט עם בטן 3x8-10
אין לי כוח לאירובי אבל התחלתי חצי שעה

89.9
חצי שעה אירובי בטן ריקה

89.9
מתוכנן היום שעה אירובי, מחולק.

89.9 - רשמית שחיף
סקוואט - 122.5X5
בנץ' - 80X5
דדליפט - 135X5
באק אוף 110X2X5
בטן 3X10
אירובי 30 דק'

90.5

אתמול 60 דק אירובי מחולק
היום 91.3
אימון:
סקוואט - 80X5 בטעות חשבתי שזה 90
סקוואט - 90X2X5
פרס - 50X4X5
51-52~ לחמישייה
צי'ן אפס - משקל גוף + חמש קילו 3X5
בייספס 3X8-10
30 דק אירובי
+
30 דק' אירובי בהמשך היום

סקוואט - 110X5X5 קל עם כמה חזרות פאוז של כמה שניות כי משעמם לי
בנץ' - 70X5X5 קל
פנלדיי - 80X5X5
התאמנתי בפרופיט עם חברים, היה גועל נפש. מלא ליצנים, אחד תפס את הבנץ' פרס לעשות יד קדמית בישיבה:suicide:
סיימתי מהר
הגעתי הביתה
יד אחורית 3X8
גריפרים כי התעצלתי אתמול