Cumback season

94

סקוואט 120X3X5
פרס 72.5X1 - אין לי מושג מה קרה, שקל טון.
58.75X4X5 - קליל פחות או יותר
צ'ין אפס 10 קילו 3X5
בייספס 3X10
גריפרים

94
ארוחה גדולה קרובה לשינה
ואתמול היה 45 דק' אירובי

93
הורדתי היום ל1900 קל'
תמונה להערכת אחוז שומן כרגע:


אין הרבה מסת שריר בחזה, כתפיים וידיים אני יודע.
תגובות על הפטמות פפרוני יתקבלו באהבה

אחלא העמסה ביומנגס (התאכזתי שלא הצלחתי לסיים את כל המק אנד צ'יז והצ'יפס)
הכרס גדלה לעזור לאימון
135X5X5 סקוואט
80X5X5 בנץ' - שינוי במצב הרגליים, עזר מאוד מבחינת לג דרייב(כל הרגל עכשיו על הרצפה במקום שהעקבים באוויר)
סופר סט כי אני עצלן
פנלדיי 80X5X5
יד אחורית 3X10
בטן 2X10
אירובי 30 דק'

93
45 דק אירובי

עוד חרא אימון
חוסר שעות שינה בלילה שאני משלים בצהריים אחרי המשמרת
הרגשתי fatique ברגליים בבוקר, הרגשתי בקטנה בחימום אבל כל זאת ניסיתי
סקוואט 162.5x1 הרס לי את המצב רוח לאימון
פרס בחימום סט אחרון 60 לחזרה לא הרגשתי שהכל בסדר, וויתרתי
בנץ' 92.5x1 כי אין חשק
דדליפט 172.5x5 רק את זה רציתי להצליח
137.5x2x5
אולי מחליף תוכנית, אני לא יודע אסיים.. נתקדם כרגיל ונראה

93.1
חזרה על הגל

93.5
אכלתי המון לפני השינה כנראה בגלל זה עדיין עומד על זה

אירובי 45 דק'