Cumback season

93.5
זה בסדר, לא ספרתי קלוריות בשישי בגלל שף פרטי עם בשרים שבא לאירוע מסוים

סקוואט 127.5x3x5 טעות במשקל כי אני מפגר. היה אמור להיות 122.5
פרס 60x5x5
צ'ין אפס 15x3x5
יד קדמית 3 סטים 10 חזרות

סקוואט 135X5X5
בנץ' 80X5X5
פנדליי 80X5X5
סופר סט עם יד אחורית 3X10
AB WHEEL 2X10

נשקלתי לפני יומיים שכחתי לעדכן.
92.3
היום לא נשקלתי כי עשיתי העמסה של פיצה אתמול

מידי פעם מגיע האימון הנוראי הזה..
היום זה היה זה.
עייף, אחרי הסקוואט ירד לי החשק ל0 ועירנות 0. שום דבר לא עזר לא כאפות לפנים לא כלום.
סקוואט 160x4 יש מצב יכולתי עוד אחד, לא הרגיש כמו שצריך. לא יודע אם שברתי מקביל בכל חזרה...
בנץ' 90x5
פרס 72.5x2
דדליפט 170x5 בחזרה השנייה התחיל להחליק מעט בהוק גריפ משום מה, החלפתי ישר למשולב. היה קשה.
השלמת נפח 136x2x5
אשלים מאוחר יותר ab wheel וגם גריפרים.
בלי קשר, אני כנראה מפסיק להתאמן עוד חודשיים שאני אתחיל את הקעקוע שלי(שרוול מלא ביד). סה"כ ארבעה חודשים ומעט בלי אימונים. אח"כ נחזור לשגרה, נתחיל אצל מאמן ונשבור שיאים חדשים.

סקוואט 120X3X5
פרס 60X5X5 (הורדת משקל מעט בגלל דילואד)
צ'ין אפס מ.ג + 15 קילו 3X5
יד קדמית 2 סטים של לא זוכר כמה חזרות

קילומטר ריצה
30 דק' בנוסף אליפטיקל

ההעמסה של הפיצה עשתה לי טוב
132.5x5x5 סקוואט
82.5x5x5 בנץ'
יד אחורית 2x10
פנלדיי 85x5x5
בטן

92
😳

סקוואט 157.5X5
בנץ' 95X2 יש לי פאק בטכניקה לא הגיוני שאני מצליח רק 2
פרס 82.5XF הרגיש כמו טון, לא הצלחתי אפילו לחצי
דד 167.5X5 דאבל אוברהאנד הוק גריפ קליל
באק אוף דד 135X2X5 בלי הוק גריפ
יד אחורית 2X8-10
AB WHEEL - 2X10