זברה זה פרקטיקלי סוס

סקוואט 120x2x5
פרס 40x3x8
לחיצת כתף כנגד משקולת יד 14 2x15
טראפ בר 140x3

מתח:
+5x5
+10x5
+15x3

סקוואט 110x2x5
120x3

פרס 45x2x6
47.5x4

בקרוב נדע אם עברתי נהיגה מונעת

סקוואט 100 3x5
פרס 45 3x5
דדליפט במוט מלכודת 120x5

חוץ מזה שעבדתי עם ה50 אחוז שלי והיה לי כבד, סה"כ בובלך
לקחת ויואנס קבוע או להפסיק לקחת לגמרי? דונו.

מתח +10 2x5
סקוואט 100x3
פרס 40 3x5
טראפ בר 120x3

הירך/אגן מרגיש קצת פאנקי, מאשים את אדריאן מהיוגה.
עבדתי היום 11 שעות וקניתי נעליים.
אכלתי ג'בטה והום פרייז. וזהו.
הבריזו לי מדייט. אולי הבעיה היא בי.

חוו דעתכם

מתח 3X5
סקוואט 80xקצת
פרס 40 3x8
דדליפט בטראפ בר 100x5

הברך מרגישה פאנקי בסקוואט
אולי בגלל היוגה

סקוואט 80x3x5
מתח +5 3x5
בנצ' 60x3xהרבה
דדליפט 100x5

זוכרים שהלוג שלי היה מעניין פעם?
טוב אז קחו סיפורים על חיי האהבה שלי במקום על ההתקדמות שלי
ביום חמישי יצאתי עם מישהי, התמזמזנו ולא התחרטתי על זה למחרת
ביום שישי מישהי מהטינדר שלא פגשתי מעודי הציעה לי לבוא אליה הביתה לעשות חוואו שוואו ומעשים טובים, העדפתי לראות ברוקלין99 במקום.
היום הייתי אמור לצאת עם מישהי אבל לחתול שלה יש סרטן באוזן אז נפרדנו כידידים והלכתי להרים ברזלים במקום
מחר אני נפגש עם עוד מישהי. אעדכן.

סקוואט 2x15 80 קשה אירובית
פרס 30x10
35x10
40x5
דדליפט 80xהרבה היה כבד

היוגה עושה את התחת שלי ג'לי זה לא כיף

סווקאט 60 2x15
פרס 30 3x10
דדליפט 60xהרבה
קצת מתח

הגב מרגיש יותר טוב ברוך ה'
יום שני מבחן באינפי2

סקוואט 40x100
דדליפט רומני 40x100
הרבה פרס
קצת מתח

קניתי כיסא שעולה כמו מכונית קטנה. מצפה מהתחת שלי לשיר אופרה

סקוואט מוט ריק x100
דדליפט רומני 30x3x25

יותר מהכל אני רוצה שמישהו ישאל אותי מה אני עושה ואני אענה "מתאמן לנינג'ה"