לא היה כבד, אבל הרגשתי שמשהו "חסר". הרגשתי שלא היה לי מספיק כוח באמת להרים טוב.
(אני עדיין לא לוקח קפאין , עוד שבועיים~ אני אתחיל לקחת ואימון יתחילו להיות הרבה יותר טובים)
Chinups- B.WX3 20X5
בדיחה.
ספאם:
1. בזמן האחרון אני מרגיש באימונים שהשרירי בטן ממש לא מתאוששות טוב.. אין לי מושג ממה זה נגרם.
2. יש לי בעיה קצת מוזרה, למישהו יש מושג על איבוד תאבון בחיטוב? זה לא בהכרח דבר רע, אבל יוצא שאני אוכל די בכוח, אין לי תאבון כמעט.. 😕
3. מחר משמרת אחרונה במאפיה הזו, אין מאושר ממני. 😭
הקדמה:
שעה וחצי~
קצת מתתי, אני מעבר את הכל לטקסס רגילה של 2.5+ לעצימות. (חוץ מדדליפט ומתח/צ'ין אפס )
המכון בית זונות כרגיל.
האימון:
אימון נפח
Squat- 0X5 60X4 100X3 120X2 BELTED 140X4X5 BELTED
מודה שלא היה כולכך קל כמו שחשבתי...
החגורה הורגת אותי, בגלל שרזיתי בעיקר בבטן בינתיים אז זה ממש כואב לסגור את החגורה הדוק, פעם זה היה נסגר טוב על שומן. 😭
Bench Press- 20X5 40X4 60X4 70X3 80X4X5
קליל, הגב שלי היה עדיין קצת תפוס (כנראה בגלל הדדליפט בחמישי) אז היה לי קשה להיכנס עם כיווץ טוב בגב וקשת.
Chinups-B.WX3 15X4X5
המשקל לא היה כבד, אבל כנראה בגלל שלא עשיתי צ'ין אפס נורמלי הרבה זמן נתפס/נמתח לי הבייספס בסט הראשון. כאב קצת בשאר הסטים. 😕
ספאם:
מי שרוצה משהו מהמאפיה בשלישי אני עובד.
מתפטר מהעבודה המזעזעת הזו השבוע (אחריי שאני גומר את המשמרות של השבוע) ומתחיל בחיפושים של דברים נורמליים שלא מעסיקים אותי איזה ערסים שעל חשבון ההורים שלהם קונים מאפיות ואין להם מושג וחצי באיך לנהל חנות ועובדים.
