הייתי ממש לא מפוקס, לא יודע למה. הרגיש ממש כבד, אבל ממש.
בקיצור סט שני הייתי יותר מידי קדימה העפתי את המוט כדי למנוע מוות מוקדם.
בסוף סגרתי את כל הנפח הזה עם מוזיקה. יצאתי מת. 😵
(אולי הנפח הזה גדול עליי (?))
Press- 20X5 40X3 50X2 62.5X5X5 BELTED
הרגיש קשה מוות.
אני חושב בעיקר בגלל הסקוואט.
Pullups- B.WX3 30X5X5
קליל.
(לפחות משהו)
ספאם:
מסתבר שיש פסיכומטרי או עוד 40~ יום או עוד 150~ יום.
כנראה מחכה עכשיו כמה חודשים לגשת לשני, 40 יום זה לא מספיק. 🫤
שלוש שעות וטיפה.
באתי עם חרא הרגשה בגלל הסטרס לקראת הדדליפט. (מנטליות של ילדה בת 3)
הרגליים שלי עדיין היו טיפה תפוסות אתמול, חשבתי שהיום הולך להיות אכזבה, כנראה שלא. 😃
בובה של אימון.
הרופא המזורגג לא עזר לי בכלום וגם תקע אותי שעות בקליניקה, נראה מה ילך עם הפרופיל הזה.
אימון שלוש שעות, עד 11 וחצי בלילה. 😵
אימון אחד הנוראים שלי, הקפאין לא החזיק כי לקחתי אותו מוקדם בציפיה לסיים אצל הרופא מוקדם.
גם גוועתי ברעב כי אכלתי מוקדם..
בקיצור, סבל. 😣
אבל היי, לפחות הלב שלי תקין. 🙄 האימון:
אימון נפח
Squat- 0X5 20X5 60X3 100X2 140X2 165X5X5 BELTED
בסט הראשון והשלישי כמעט מתתי. השעה ממש לא השפיעה עליי טוב והיה לי קשה להתרכז. כמעט נפלתי עם המוט ובסוף איכשהוא הצלחתי לייצב את עצמי, אני בשוק שעברתי את זה. 😕
אחריי הסט הרביעי חטפתי את הכאב ראש הזה שוב, בסט החמישי הוא לא היה. מוזר, אני לא יודע מה לעשות עם זה.
כרגיל, סט חמישי הכי קל. 😆
Bench Press- 20X5 60X5 82.5X3 95X5X5
לא חגרתי הפעם, ואפילו הרגיש קל הפעם. ממש מרוצה. גם בלי חגורה וגם זה היה באיזה 11 בלילה. 😛
Chinups- B.WX2 37.5X5X5
הייתי עם אפס כוחות, באמת. 😴
חזרה אחרונה בסט האחרון לא הצלחתי, אבל לא עקרוני, צריך להתחשב בנסיבות. 😇
ספאם:
פעם אחרונה שאני עושה כזה דבר, זה היה פשוט סבל כל האימון הזה.
עד מתי מאמנים במכון שחושבים שיש להם מושג על מה הם מדברים כי הם למדו פיזיוטרפיה 4 שנים. 🤣
עלה כמו חימום! שני מאמנים אישרו שהגב שלי היה ישר. מרוצה. 🏋️😅
הייתי צריך להחליף כמה פלטות קטנות לגדולה כי נגמר המקום על המוט. 🤣 Pullups- B.WX3 20X2 37.5X5 PR
לא כבד מידי.
ספאם:
מתחיל הכיף. אני עוד מעט קונה ספרים וכמה סימולציות ומתחיל במרתון פסיכומטרי, Wish me luck. 🆘
הסט הראשון הרגיש ממש קשה, לא יודע למה.
אחריי שסיימתי את הסט האחרון החזרתי את המוט ואז חטפתי כאב בחלק האחורי של הראש ממש חזק.
זה עדיין כואב לי.😕
לא חטפתי מכה, חבר שאמר שגם לו היה את זה טען שזה בא ממאמץ, אחריי שסיימתי את הסקוואט אחריי שסיימתי כל סט (לא בזמן הסט) היה לי כאב באותו אזור.
לטענתו אני צריך להפסיק להתאמן שבוע, אבל אני אנוח טוב ונראה מה יהיה ביום שלישי.
Press- 20X5 40X3 60X5X5
חגרתי שני סטים אחרונים.
הרגיש בסדר, צריך להתחשב בכאבים. 🫤
Pullups- B.WX3 30X5X5
בסדר בסה"כ.
ספאם:
מחר מועד ב' מתמטיקה וסיימתי עם הזוועות האלו.
נקווה שהכאב הבלתי מזוהה הזה יעבור. 🤒
הקדמה:
לא אכלתי משהו לפני האימון, אבל לקחתי קפאין, אז אמור להתקזז.
לקח שעתיים בערך, באתי חצי שעה יותר מוקדם אבל בסוף חכיתי 40 דקות עד שנכנסתי לראק עם מוט טוב ופלטות נורמליות. 😣
😵💫🥊
חוץ מהעובדה שבטעות אחריי החזרה הראשונה הפלתי את המוט רחוק מידי אז עשיתי את החזרה השניה על קצות האצבעות כל שאר החזרות עלו מעולה. מודה, הרגיש כבד מהחזרה הראשונה.
הסובבים אמרו שהגב היה ישר, אין תלונות.
Chinups- B.WX3 25X2 45X5 PR
הרגיש ממש כבד חזרה אחרונה, בקושי הצלחתי.
עדיין עם חבל מפגר, מחכה שיתקנו את החגורה הנורמלית של המשקל.
אחריי שסיימתי את הסט כל הפלטות פגעו לי ברכיים, הרגשתי נכה לכמה שניות. 🫤
ספאם:
לומד בינתיים למועד ב' במתמטיקה, הולך הרבה יותר מפעם קודמת.
נקווה ליותר טוב הפעם. 😃
אחריי שני (המועד ב') רשמית סיימתי בגרויות.
(בואו באמת נקווה שאני לא אפגוש את הדברים האלו שוב)🆘
שעתיים וחצי, לבד. 🤬
סיימתי רק באיזה עשר וחצי. 🫤
גוועתי ברעב באמצע האימון.
האימון:
אימון נפח
Squat- 0X5 20X5 60X3 100X3 140X3 160X5X5 BELTED
שרדתי, למרות ששבוע שעבר לא עשיתי את הנפח הזה.
בהשוואה לזה העצימות אמור להיות בדיחה .😕
Bench Press- 20X5 60X3 82.5X3 92.5X5X5
חגרתי רק 2 סטים אחרונים.
הרגיש בסדר, לא קל, אבל בלי גריינדים.
Chinups- B.WX3 25X3 35X5X5
מוות. מישהו החליט לשבור את החגורת מקבילים הנורמלית היחידה במכון אז הייתי צריך להשתמש באיזה חבל מסריח. לא היה נוח בשיט, לא היה לי שיווי משקל, כלום.
אני חושב שזה היה קשה נטו בגלל החבל המזעזע הזה.
מ.ג במכון: 103.0
ספאם:
חוזרים לעיניינים, כבר חשבתי שאבדו כוחותי בסקוואט. 🙄
