לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

PR all day everyday
היה היום אימון של דד ופרס במקום שלישי כי היה פסיכומטרי וזה. 😕
OverHead Press-52.5X5 52.5X4 52.5X4 PRR
מרוצה מאוד. פרס זה נאצי. בסט השלישי למשהו איבדתי שיווי משקל בעלייה של החזרה החמישית אז הפסקתי פחדתי לעוף אחורה. אני שם לב שאני מוריד ומעלה את המוט מהר מידי ועקב כך מאבד שיווי משקל צריך לעשות יותר מבוקר פעם הבאה. בכ"מ PR מרוצה. 😁
Deadlift-155X5 PRRRRRRRRR 🤯
כבר ציינתי את העובדה שאני חזיר שמן?
בייספס 2 סטים ?? חזרות 18 KG. 😍
זהו בסה"כ לא היה לי הרבה זמן כרגיל. היה אחלה אימון למרות שהיה לי מחסור באנשים.
משקל גוף-84 ק"ג. (היום בבוקר)
אני שמן 🙁
ספאם-
מישהו יכול בבקשה לגרום לאלכס לא להגיע לאימונים שלי? הוא כבר העלה לי כל סעיף. 🤬
@berdan אחלה סקוואט רק תשמור על הגב. 😃
@Savo מבריזן עומו.📢
חוזר ללימודים וזה.. שיעור ראשון בכימיה לומד על חומצות אמינו ומתחיל לדבר עם המורה על שטויות על תזונה 🙄
מקווה לא להתאבד השנה וקיבלתי ציונים בתנ"ך ולשון. בבחינה בתנ"ך-62 בבחינה ולשון-52.(עם המגנים וזה הציונים נורמליים 70~80) לול. הציון שלי במתמטיקה יותר גבוה מיזה אני בשוק. 🤣(80)
ואם מורן יקרא את מה שכתוב במחלקת ספאם סורי אם נפגעת. (אתה יודע ממה)😘
סליחה על העדכון המאוחר אני מרגיש כמו מקק גוסס אחריי הדדליפט. הגעתי לכשל כשניסיתי לקום מהכיסא מאוטובוס 😆
סופ"ש נהדר לכולם 🙄

מאודדדדדד מאוכזב מהבנץ' אפילו שוקל לא לכתוב אותו... מעוצבן ברמות מהכיווץ שלי. 🤦‍♂️🤬😵
Bench Press-80X4 80X4 80X3 פשוט מזעזע. נהרס לי הכיווץ כל הזמן באמצע ורציתי להתאבד נהרסו לי כל הסטים. ביום ראשון אנסה לעשות את הכל טוב ונכון וזה יעלה. סיימון אמר שהיה לי את החמש חזרות ותכלס הוא צודק.. זה לא שהיה לי כוח פשוט נהרס הכיווץ וזה לא עלה. 😭
לפחות הסקוואט פיצה על הבכי..
Squat-105X5 105X5 105X5 PRRR 😁אין מה להגיד חוץ ממרוצה.
היה אימון ארוך במיוחד כי רציתי לבלות קצת..
בייספס עם דאמבלים 18KG ?? חזרות 3 סטים. עליתי ל18 קילו כי 16 כבר קליל מידי וגם ככה לא מצאתי אותם..
מתח 5 סטים 3 חזרות. אני שמן למה זה כולכך קשה?????????? 🥷
אחריי זה רציתי לעשות עוד משהו כי היה עוד חצי שעה אבל התעצלתי כי הרגשתי כאילו דרסה אותי משאית אחריי הסקוואט,אז סתם דיברתי עם אלון ואלכס (הצעיר) על שטויות...
אז.. ישיבה על התחת 30 דקות סט אחד. 😃
ספאם-
סיימון אתה פוסי. @Savo
אלכס הזקן זיין לי את השכל על לעשות HB ורציתי להתאבד. 😣
חזרתי הביתה נכנסתי למקלחת ועוד שנייה נרדמתי הסקוואט גמר אותי. 😴
אני לא אתאמן ביום שלישי והדד של יעבור ליום חמישי ואז שבוע הבא הכל כרגיל.
יש לי בחינה פסיכומטרית ביום רביעי אז אין מצב אני גומר את עצמי עם דדליפט לפני הבחינה. בהצלחה לי!!! 😃
חלבון חלום ופסיכומטרי ככה לגמור את היום 🍿📚🤓

משקל בוקר: 83.7
נראה לי עלייה בסדר פלוס מינוס. דעות בקשר לעלייה יתקבלו בברכה.

אימון בוקר רצחני 😴
Bench Press-80X4 80X4 80X4F ?PR
אימוני בוקר זה מזעזע גם אם לוקחים קפאין לפני. מאמין שביום ראשון אצליח לסגור חמישיות. נקווה. 🫤
Squat-100X5 100X5 100X5 סבבה לגמרי תאמת. PR וזה. כאב לי התחת אחריי הסקואט כאילו אנסו אותי. 🥴
בייספס עם דאמבלים וזה 3 סטים 16 קילו?? חזרות. 😍
טרייספס סט אחד של ?? חזרות.
כאבו לי ממש הכתפיים אחריי הסט מסיבה מסוימת אז החלטתי שאין לי כוח יותר להמשיך. מתח 3 סטים 5 חזרות משקל גוף כי אני שמן מספיק. 🍦
בסה"כ זהו. היה אימון יחסית ארוך כי התעצלתי ללכת לאוטובוס אז חיכיתי להבא אז בליתי איזה שעתיים וחצי במכון.
דיברתי עם @godlin23 על מלא שטויות אז לא היה לי כוח להוסיף עוד תרגילי עזר אני גם ככה לא צריך יותר מידי.
שבת שלום לכולם 🚬🤪🚬

עליתי קילו(עבר שבוע נראה לי?) ועכשיו אני עומד על 83 קילו. 🤫
אבל אני רואה עלייה יפה בגוף ולא סתם השמנה בבטן אז אני מרוצה פלוס מינוס.

נתחיל בנשיקות ומוניטין ל @berdan על הטרמפ הביתה 😍😍
היה אימון מעולה וסוףסוף לא הייתי לבד. @Koller בא לארח.
Press-50X5 50X5 50X4 PRRR
סבבה לגמריי חשבתי שזה בכלל לא יעלה. פרס זה קשה 😁
:bananen_smilies066:PRRRRR Deadlift-152.5X5 👹
מרוצה בהחלט לא היה קשה בכלל לא היה גריינד וכלום. אוזניות פול ווליום ונכנסים בעצבים במוט. 😵‍💫🥊
קיבלתי אישור מדודי שזה היה טוב:s85:
סט אחד בייספס עם דאמבלים 16KG כי הייתי חייב לעוף וקיבלתי טרמפ אז שווה את זה 🙄
עשיתי בנוסף לפני הPR בדדליפט התגנבתי לאלכס (לא המסריח) לסט של סקוואט 60 קילו לחמישיה כי הרגשתי ממש תפוס ב140 בדדליפט אז הייתי חייו קצת למתוח את התחת ורגליים.
ועשיתי גם קצת סקוואט בלי מוט גם בישביל למתוח.(בעצת @Savo) תודה 😃
זהו בסה"כ מאוד מרוצה לא היה הרבה זמן כי היו 1000 איש ברחבה של הדדליפט. 🕴
ספאם-
:police:מסיבת G4P אצל יעקב באוטו 🚔
@berdan מחפש אבטיחים אם יש למישהו. 🥷
מחר משמינים ונהנים עם היענו ליפטרים 🚬🤪🚬
המשך שבוע מעולה לכולם !!🏋️😅

Bench Press-80X3 80X3 80X2 PRRRR הסבר קצר מדוע זה לא היה 77.5: @berdan אמר שאני חייב בתוקף לעלות משקל כי בא לו. משום מה ממש רציתי על ה80 הזה ולהפתעתי עלה סבבה לגמרי. חייב לציין שאימון הבא אנסה לסגור חמישיות למשהו איבדתי כיווץ אחריי כל חזרה שלישית.מוזר. בכ"מ מרוצה מאוד מעצמי. 😃
Squat-95X5 95X5 95X5 PRRR עוד פעם PR כי אני במצב רוח טוב. עלה סבבה לגמריי. מתחיל להתקרב לאט לאט בכל התרגילים למשקלים של אנשים גדולים. (בערך 🙄)
היה לי מלאאא זמן כי החלטתי לעלות על האוטובוס הבא אז היה לי אימון של איזה שעתיים וחצי.
בייספס עם דאמבלים- 16KG שלושה סטים ?? חזרות. 😍
יד אחורית במכונה עם חבל-41KG שלושה סטים ?? חזרות.
תוספות לאימון שלא באמת נחשבות:
להסתכל חצי דקה על סיימון עושה מקבילים.
להסתכל 10 שניות על התחת של ארקאדי בסקוואט.(NOHOMO)
ספוטר של ארקאדי לעוד דקה.
ספאם(כאילו חסר):

• הכרתי בחור נחמד בשם אלכס (לא הזקן) ויש לו אחלה משקלים תאמת והוא לא עושה הרבה שטויות.הזמנתי אותו לאימונים של שעה שבע שנשכיל אותו קצת יש בו הרבה פוטנציאל.
• אלכס הזקן לידי בזמן הסקוואט NO MORE (האף שלי קפץ מהחלון)
• @Savo תעלה תמונה של הגב שלך.

זהו בסה"כ מאוד מרוצה מאימון אבל הוא היה איזה שעתיים+ ונהייתי רעב באמצע.
אז חזרתי הביתה עם חלבון ביד וחיכה לי קוטג' וחביטונה מ2 טונות בבית. 😃
המשך שבוע מעולה לכולם!! 😄

Bench press-75X5 75x4 75X4 PR
בהתחשב בנסיבות שזה יום שישי לבד לי ועצוב לי והם הקפיאו לי את החיים אני אימון הבאה העלה ל77.5.
Squat-90X5 90X5 90X5 PR
לפני שבועיים בערך נכשלתי אחרי חזרה אחת של תשעים אז אני מרוצה מעצמי היום. 😁
Chinups- שלוש סטים חמש חזרות
יד אחורית במכונה עם חבל-סט אחד ?? חזרות 41kg.
הרגשתי מת אחריי הבנץ' מבחינת יד אחורית אז פרשתי.
Facepulls-שתי סטים ?? חזרות 25kg.
בסה"כ מאוד מרוצה מהאימון למרות שהייתי בדד. 😕
העדכון קצר יחסית כי אני בפלאפון אז עמכם הסליחה.

עידכון קטן: עכשיו נשקלתי ואני עדיין יושב על 82 קילו.(בערך שבוע עבר מאז שקילה שעברה)
שוקל להישאר קצת ככה על התפריט ולא להמשיך לעלות כי אני לדעתי עולה מהר מידי.
ולתת לעצמי איזה שבוע~שבועיים של עלייה במשקלים בלי עלייה במשקל גוף.
דעות?

פאקינג PRRRRRRRRRRRRRRRRRRR
בהתחלה היה PR בפרס
Press-47.5X5 47.5X5 47.5X5 PRRR אחושליניג PR וזה עוד לא היה כזה קשה כמו שחשבתי לעומת אימון קודם שבקושי הרמתי לזוג.למרות שהיה לי גריינד סופר עצבני בסט אחרון שנתפסו לי שני הרגליים. לול 🤣
🤘:RockOn:DEADLIFT-150X5PRRRRRRRRRR:RockOn:🤘
בזמן האחרון כל הדדליפטים שהיו לשלשות .היום קמתי וכל היום הייתי בסטרס עצבני בקשר לדדליפט פשוט הרגשתי מזעזע כל היום מהלחץ לא יודע מה עבר עליי. קיצור סליחה שאין לתלה ממש לא הייתי במצב רוח לכלום.
פעם ראשונה השתמשתי באוזניות שמתי פול ווליום נכנסתי עצבני רצח לסט ועלה חמישיה.
הרגשתי אחריי זה כאילו נכנסה בי משאית אבל לא נורא. (הסט התבצע ללא כאפות)
*חייב לציין שהיום היה אימון לבד בלי אריאל ואלון אז בכלל אני בשוק*
בייספס עם דאמבלים מול המראההה כמובן-16KG שלוש סטים ?? חזרות.😁
טרייספס קצת במכונה עם חבל-41KG שלוש סטים ?? חזרות.
כעיקרון זהו.
ספאם-
עוגות גבינה זה אנאבולי.(המבין יבין )#טכניוןבלבד:sarcastic:
מרגיש כמו גופה אחריי הדד וכואב הגב אבל כעיקרון חי ונושם. ☠️
מלאאא חלבונים אחריי האימון כי אני רעב מת 🍿
המשך שבוע מעולה לכולם 🏋️😅