לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

אז הייתי צריך להתאמן היום בגלל שאתמול היה יותר מידי שטויות לעשות אבל לא נורא.
בכ"מ היה אחלה אימון עם קצת טעויות אבל לא נורא 😄
Bench Press-67.5X5 67.5X4 67.5X2 הסט הראשון והשני היו סבבה. אבל למשהו בסט האחרון עשיתי תנועה לא נכונה בחזרה השלישית ואיבדתי את כל הריכוז וגם נכשלתי. לא נורא נקווה באימון הבא לסגור 5X5. 😃
אה וזה PR.
Squat-50X5 60X5 70X5 80X5 יצאו כאלה משקלים כי נמאס לי כבר לא להרים כלום אז ניסיתי לעלות הכי הרבה שאפשר עד שהרגשתי שזה באמת כבד. מהאימונים הבאים של סקוואט אני אתחיל מ80.(PR 🥷)
יד אחורית עם חבל- מה שיוצא אני מרוצה3X אין לי מושג עם כמה משקל.
יד קדמית עם דאמבלים-KG 14 עשיתי 3 סטים אין לי מושג כמה פעמים בערך 8.
בסה"כ אחלה אימון שמח סוף סוף לא להרים בסקוואט כמו ילדה. (מודה ש80 זה גם לא משהו.😕)
שותפים לאימון- @failte
@godlin23
שבת שלום לכולם תאכלו הרבה בייקון ותהיו בריאים. 👹

אימון מעולה ביותר ומצחיק ביותר 🤣
כל האימון היה לי בחילות אבל איכשהו הרמתי משהו.
Press-42.5x6 42.5x3 42.5x5
המתמטיקה לא חזקה אצלי אז היה 6 בהתחלה במקום 5.
סט שני לא הייתי מרוכז אז לא עלה.
סט אחרון עלה עם מלא גריינד. אבל עלה. 😃(זה PR!!! 🤪)
Deadlift-140X4 PR לפני חודש לא הצלחתי אפילו לנתק את המוט מהרצפה!
זה היה סט קשה אבל בעזרת התמיכה של יבגני ומקס ובמיוחד מקס זה עלה.
עכשיו הסיפור.
מכירים את זה שמביאים לכם כאפה בגב כדי להיכנס טוב לסט.
אז זהו שאצל מקס זה להביא כאפה כדי שתמות ותעוף קדימה. 🤣🤣🤣
מקס הביא לי את הכאפה של החיים ועפתי על מה הרצפה.
החלק הטוב ביותר היה שכולם ראו.
ממש הדובדבן שבקצפת.
בכ"מ היה מצחיק:sarcastic:. חבל שלא צילמתי.
Facepulls-3xsomethingxsomething
אין ספאם כי חפרתי מספיק:P:
לילה אנאבולי לכולם:kiss3:

אימון בסדר מינוס 😕
Bench Press- 65X5 65X5 65X5 65X4 65X1 ממש לא הייתי מרוכז בסט האחרון וגם לא שתיתי קפה לפני המכון כי נגמר סעמק.🤬

Squat-40-50-50 אין לי מושג כמה חזרות בכל אחד זה נטו לטכניקה אבל נראה יותר טוב.
היה איזה מליון אנשים על הסקוואט איזה לקח איזה מליון שנה לעשות סט.🤬
פימפומים עם דאמבלים- X3מה שיוצא אני מרוצה. עם 14 קילו כל יד.
לא היה זמן לעשות שום דבר אחר כי מליון שנה לעשות כל דבר היה מפוצץ ברמות.😭

ספאם- @tank דיי להיות פצוע.
@yujinius המגבת מריחה מדהים 😍
@Koller דיי להיות ילד חצי מת.
אני ופסיכומטרי לא חברים טובים.👎
אני וצה"ל לא חברים טובים שנה עד שהם דוחים צו ראשון חבורה של אדיוטים.🤦‍♂️
אה ואני עולה במשקל.ולא קצת.נקווה שזה שריר ולא שומן.🕴

לצערי הייתי צריך להתאמן יום אחריי יום בגלל הקורס של הפסיכומטרי ביום חמישי אבל הסתבר לי שאני יכול לבוא בחמישי לפני 3.
אימון מעולה יחסית ליום אחריי יום במיוחד שהייתי מת מאתמול.
Bench Press-65x5 65x3 65x3
בישבילי זה PR וגם הייתי חצי מת אז אני לא סגרתי חמישיות.
Squat-50 עשיתי איזה 3 חזרות אני עובד על טכניקה אבל אמרו לי שהיה אחלה טכניקה אז אני מרגיש טוב עם עצמי אולי להתחיל לעלות משקלים כי זה לא באמת כבד..
יד אחורית עם חבל-x2מה שיוצא
גלגל בטן- סט אחד ועוד שניה נפטרתי זה היה כבר too much.
אין ספאם להיום כי הייתי בדד בצהריים. 😭

אימון מעולה ביותר!! 🤯
Press-5x40 5x40 4x40 היה כשל באחרון לצערי. לא נורא זה PR.
Deadlift-135x4 היה קשה אבל עלה.
זה PR כי PR קודם היה סינגל של 135.
פימפומים - כמה שיוצא2x עם דאמבלים 14 קילו.
אימון מעולה 2 PRים אבל נתקעתי שעה במכון ולא עשיתי כלום סתם דיברתי עם אנשים איזה שעה 😆.
אין ספאם היום חוץ מהעובדה ש @Koller הבריז לי כי הוא עומו.

אימון מעולה ביותר.😄
Bench press-5x5x62.5 היה קליל ביותר הרגשתי מעולה ואני יעלה במשקל אימון הבא.😃
Squat-אימון טכניקה כרגיל . היה שיפור בטכניקה ונראה אולי אימון הבא היה כבר יותר טוב.
תודה רבה רבה רבה ל @incin על העזרה אתה תותח 🙃
פימפומים עם דאמבלים- maxX3X14 נו מה יש להגיד אני מלך הבייספס. 😅
גלגל בטן- כמה שיוצא2X
סוף סוף הרגשתי את הבטן אבל אולי זה היה בגלל שהייתי מותש כבר.
ספאם: @tank דיי למות באימונים.
קניתי אבקת חלבון ומיציתי את החלון הזדמנויות במהרה .🤪
@koller אתה שמן.
עוד פעם תודה רבה לדודי על העזרה 😍
לחברי הטכניון שפה.
חוויתי חוויה קשה ביותר.
שיחה עם אלכס על סקוואט.
🤬🤬🤬🤬
וואו הוא פשוט זיין שכל זה לא אמיתי.🤦‍♂️
והוא רכלן ברמות קשות.😵
UPDATE:שכחתי לכתוב לגבי אוכל.
לאכול חבילת שוקולד זאת פשוט טעות רציתי למות ולהקיא כל היום.
בקושי אכלתי משהו היום מפצה עכשיו במלא טונות גבינות ביצים וכו' וכו'. 🍽️🥹

אימון מוצלח+ 😃
Bench Press - 5x60 5x60 5x62.5
קליל ביותר אימון הבאה אני אעשה 5x5x62.5
Squat-8x40 8x40 8x40 אני עובד על טכניקה ואני צריך לעבוד על הברכיים והעקב.
@incin תודה על המחמאות 😍
Pull Ups-5xbw 5xbw 5xbw
אני שמן וזה היה קשה 😡
12 דקות אירובי(סתם צוחק זה היה הליכה על 5 🤣) אשמתו של @Koller
הוא הכריח אותי. 50 קלוריות הלכו להן לפח.
פימפומים עם דאמבלים-2xmax עם 14 קילו כל יד.
Biceps for life.
עוד פעם בטן לא הרגשתי משהו.
שוקל לעבור אולי למכונה או למישהו יש רעיון יותר טוב?
בסה"כ אימון מעולה אבל אכלתי היום חרא במקום אוכל נורמלי אכלתי פיצה שלמה וחצי חבילת שוקולד.
פיציתי אחריי האימון באיזה מלא גבינות קוטג' ביצים וטונות ולחמניות.
אז חפיף.
אין ספאם להיום כי אני מהפלאפון ואין יותר מידי מה לכתוב.
אה ומזל טוב ל@tank על הpr!

מודה אני קצת מאוכזב מהאימון אבל יש תירוצים משכנעים.😃
Press-3X5X35 KG נו טוב אני ופרס לא חברים טובים.
Deadlift-2X130 1X130 KG לא עשיתי דדליפט כבר שבועיים ואני קצת חלוד ולא בכושר.היה מתוכנן חמישיה.
עשיתי פעמיים והרגשתי שאולי לא התחלתי טוב או אולי קצת עקום אז עזבתי את זה אחרי 2 חזרות בכוונה שאולי אחרי זה אני יצליח עוד פעם.אז זהו שלא. נסיתי לעשות עוד פעם עלה פעם אחת וזהו . לא התנתק מהרצפה איבדתי את הקצב והכל הלך נוראי.😭
אחרי זה עשיתי 5 דקות הליכה באירובי.אין לי מושג למה עשיתי את זה כנראה היה צורך להעביר קצת את הזמן.
בכ"מ מכחיש כל קשר ביני לבין הקרדיו ופיציתי על ה20 קלוריות שאיבדתי ב2 בורקסים.🍽️🥹
Facepulls-8X3 אין לי מושג מה היה המשקל ושיניתי גם באמצע כי זה הרגיש לי קל.
UPDATE:הכתף עדיין כואבת מידי פעם ואין לי מושג מה הולך איתה וכל הגוף שלי תפוס.
fun fun fun.
בכ"מ לשמנים בינינו:ארוחת ערב 2 בורקסים חביתה עם טונה @tank ולקראת השינה קופסת קוטג'.
(אולי אני אוכל קצת שוקולד להשלים קלוריות לא בטוח 🤤)

Bench Press-5X5 60KG קקי טכניקה נעבוד על זה עוד קצת אימון הבא 🫤
רציתי לעשות Deadlift אבל הסתבר @incin עושה אז לא היה לי סיכוי לעשות אז פרשתי למתח.
מתח-5X5 ללא תוספת כי אני מספיק שמן.
גלגל לבטן-עשיתי 20אלף פעם ולא הרגשתי כלום. היה ממש מוזר אנסה לראות אימון הבא מה הקטע.
פימפומים עם מוט W- כמה שיוצא 10 קילו כל צד3X
ספאם:
@godlin23 אתה כן מכיר אותי מעכשיו 😡
@tank תודה על העצה המדהימה לעליה במסה 😍
בסה"כ מכון מעולה+ ואנשים נחמדים+
(מצטער אם יש מישהו שרצה התייחסות ולא קיבל אני מוכן להתייחס פעם הבאה.
לא כל אחד זוכה להתייחסות בלוג הכי טוב בפורום)👑