סנטה קלאוס - 2013
- פותח/ת השרשור MOONLight
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #603
טוב אני התחלתי לקחת יהומבין וההשפעה לא טובה על האימונים הרגשה של מאפן.
בנצ': 60, 80, 100, 120, 135 (5), 140 (3)
סקוואט: 60, 60, 60, 60, 60 - הכל ל5 - לא צילמתי הפעם אבל היו כאבים במפשעה אני לא יעלה משקל עד שאצלם.
מתח: 20 (8), 20 (8), מ.ג (15), מ.ג (15)
סיימי את האימון בהרגשה מסריחה.
בנצ': 60, 80, 100, 120, 135 (5), 140 (3)
סקוואט: 60, 60, 60, 60, 60 - הכל ל5 - לא צילמתי הפעם אבל היו כאבים במפשעה אני לא יעלה משקל עד שאצלם.
מתח: 20 (8), 20 (8), מ.ג (15), מ.ג (15)
סיימי את האימון בהרגשה מסריחה.
נק' מוניטין:
656
[---------- התגובה התווספה ב 20:47 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:45 ----------
בחור חזק.
שאפו ענקי
LOL
בחור חזק.
שאפו ענקי
נק' מוניטין:
28,250
אם היו כאבים במפשעה הייתי בודק מיד שאני לא גולש עם הברכיים.
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #611
תודה על התגובות והעזרה - אני אצלם בפעם הבאה את הסווקאט זה באמת חשוב לתקן אותי לפני שאני אתחיל לעלות משקלים. (אני מבצע את הLB כמו שרן הציע) עדיין יש חוסר נוחות במיקום של המוט\באחיזה (אני כרגע אוחז פתוח)\תנועה.
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #612
כולל צילום של סקוואט
חזה בשיפוע חיובי: 72, 90 (5), 106 (2), 116 (5), 106 (5)
דדליפט: 100, 120, 140, 167 - הכל ל5 - לאט לאט חוזר לי הבטחון בדדליפט
סקוואט: 60, 60, 60 - העלתי צילום לבקורת.
חזה בשיפוע חיובי: 72, 90 (5), 106 (2), 116 (5), 106 (5)
דדליפט: 100, 120, 140, 167 - הכל ל5 - לאט לאט חוזר לי הבטחון בדדליפט
סקוואט: 60, 60, 60 - העלתי צילום לבקורת.
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #613
אימון היום:
בנצ': 60, 80, 100, 120(5), 140 (4) החמישית רצתה לעלות אבל בסוף לא :(
חתירה: 60, 80, 100, 110 (5)
סקוואט: 60, 60, 60, 60, 80 - אצלם בפעם הבאה. נראה לי שהטמעתי את ההערות הרגשה הייתה יותר טובה (בזכות ההערות הבונות מאנשי הפורום, ותודה!). כמובן שזה עדיין צריך עוד ליטושים באימון הבא אני אצלם לביקורת נוספת.
עוד תרגילי אוננות עם היד הקדמית והאחורית והבייתה.
בנצ': 60, 80, 100, 120(5), 140 (4) החמישית רצתה לעלות אבל בסוף לא :(
חתירה: 60, 80, 100, 110 (5)
סקוואט: 60, 60, 60, 60, 80 - אצלם בפעם הבאה. נראה לי שהטמעתי את ההערות הרגשה הייתה יותר טובה (בזכות ההערות הבונות מאנשי הפורום, ותודה!). כמובן שזה עדיין צריך עוד ליטושים באימון הבא אני אצלם לביקורת נוספת.
עוד תרגילי אוננות עם היד הקדמית והאחורית והבייתה.
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #615
עשיתי מספר גדול של סטים כי לא הרגשתי שעבדתי בכלל ומצד שני אני לא רוצה להעלות משקלים עד שאין לי שליטה בטכניקה. וכרגע אין לי בטחון מלא בעצמי בנושא הסקוואט.
אבל אני מקבל את דבריך (ושל רן) אני אבצע את סקוואט כמו בSS.
אבל אני מקבל את דבריך (ושל רן) אני אבצע את סקוואט כמו בSS.
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #617
בנצ': 60, 80, 100, 120, 136 - הכל ל5 - לא עובד בינתיים חזה עליון בגלל כאב קל בכתף
דדליפט: 100, 120, 140, 150 - הכל ל5
סקוואט: 65, 65, 65 - הכל ל5 - העליתי סרטון לבקורת - בסגנון הSS בעצת אלכס ורן
דדליפט: 100, 120, 140, 150 - הכל ל5
סקוואט: 65, 65, 65 - הכל ל5 - העליתי סרטון לבקורת - בסגנון הSS בעצת אלכס ורן
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #618
בנצ': 60, 80, 100 (5), 110 (14), 120 (10)
סקוואט: 60, 70, 70, 70, 70, 70 - הכל ל5 - העליתי סרטונים - אשמח שוב לבקורת
חתירה: 70, 90, 90, 90, 100 - הכל ל5
מתח: מ.ג 15, 15, 15
מקבילים: מ.ג. 20, 20, 20, 20, 20
סקוואט: 60, 70, 70, 70, 70, 70 - הכל ל5 - העליתי סרטונים - אשמח שוב לבקורת
חתירה: 70, 90, 90, 90, 100 - הכל ל5
מתח: מ.ג 15, 15, 15
מקבילים: מ.ג. 20, 20, 20, 20, 20
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #619
טוב האימון היום,
בנצ': 60, 80, 100, 120, 136 - הכל ל5
סקוואט: 60, 75, 75, 75 - הכל ל5 - במתכונת SS - בצעתי אם אחיזה פתוחה - כשאתחיל יותר להמריא במשקלי העבודה אני יעלה שוב לבקורת.
חתירה: 60, 80, 100, 110 - הכל ל5
מתח (מ.ג): 30, 15, 15, 10
מקבילים (מ.ג): 15, 15, 15
בנצ': 60, 80, 100, 120, 136 - הכל ל5
סקוואט: 60, 75, 75, 75 - הכל ל5 - במתכונת SS - בצעתי אם אחיזה פתוחה - כשאתחיל יותר להמריא במשקלי העבודה אני יעלה שוב לבקורת.
חתירה: 60, 80, 100, 110 - הכל ל5
מתח (מ.ג): 30, 15, 15, 10
מקבילים (מ.ג): 15, 15, 15
נק' מוניטין:
5,423
מה קרה אתה מרחם על התעבורה באינטרנט? ;)
הייתי מציע שגם אם אתה מרגיש שהמשקלים לא משמעותיים תצלם לפחות סט אחד, או שתצלם לעצמך, זתאומרת אל תעלה לפורום אבל שיהיה לך זווית מהצד שאתה תוכל לראות שאתה בכיוון הנכון. זה מאוד עוזר.
הייתי מציע שגם אם אתה מרגיש שהמשקלים לא משמעותיים תצלם לפחות סט אחד, או שתצלם לעצמך, זתאומרת אל תעלה לפורום אבל שיהיה לך זווית מהצד שאתה תוכל לראות שאתה בכיוון הנכון. זה מאוד עוזר.
