הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

דד 110*5 125*3 137.5*5
Bbb 70*8*3

מתח +15*5*5

קרולז 16*10*3

נוריד קצת את הbbb כי זה נהיה רצחני

פרס 45*5 50*3 55*6
הרחקה לצדדים 12*10*2
הרחקה מלפנים 12*10*3

בנץ' קל 65*10*2

יד אחורית עם חבל 10*10*3 ודרופ לפאמפ

סקוואט 70*5 77.5*3 87.5*5
Bbb 50*10*5

מתח מ.ג+10 5*3 +15*5 +20*5 נחמד לא רע
נעשה 5*5 עולה כל אימון ב2.5

קרולז עם פטישים 16*10*3

אימון פנאני הרבה זמן לא היה אימון טוב שכזה
בטח הסוד זה מתח עם משקל

והוריד בבייספס התחיל לבלוט ...יש!!!!

בנץ' 75*8*2
בנץ' צר 65*8*2
בנץ' חיובי 26*8*2

פרס 40*8*2

אחורית עם חבל 10*10*3

משום מה כבר אין חשק ללכת לחדר כושר ,פשוט מכריח את עצמי להגיע לפחות 3 פעמים בשבוע.

דד 102.5*3 117.5*3 130*5
Bbb 72.5*8*3

מתח מ.ג10,10,9,98

אימון קצר ולעבודה

פרס 40*3 47.5*3 52.5*7
הרחקה לצדדים 12*10*2
הרחקה מלפנים 12*10*3

בנץ' קל 60*10*2

יד אחורית עם חבל 10*10*3

אימון קודם חישבתי לא נכון את האחוזים אז המשקלים השבוע יותר נמוכים משבוע שעבר
סקוואט 65*3 75*3 85*6
FML 50*10*5

מתח מ.ג 10,10,9,8,8

קרולז 16*10*3

בנץ' 70*10*2
בנץ' צר 60*10*2
בנץ חיובי עם דאמבלים 24*10*2

פרס קל 40*8*3

יד אחורית עם חבל*8*10*3

דדליפט 100*5 110*5 125*5
75*8*5 bbb זהצריך להקרא fuck my life

מתח מ.ג 10*3

קרולז 16*10*3

פרס 40*5 45*5 50*8
הרחקה לצדדים 10*10*2
הרחקה מלפנים 10*10*3

בנץ' קל 60*10*2

יד אחורית עם חבל 8*10*3