מסה מתכון לגיינר

הנושא בפורום 'בישול ומתכונים' פורסם ע"י mr.body, ‏3/2/18.

טוען...
  1. 1 נק' מוניטין
    0
    mr.body

    mr.body משתמש מתחיל

    mr.body
    הצטרף:
    ‏7/1/18
    הודעות:
    84
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    היי,
    אשמח בבקשה למתכון גיינר בלי אבקת חלבון..
    תודה רבה
     
    נערך לאחרונה ב: ‏3/2/18
  2. 7 נק' מוניטין
    0
    Dekel5030

    Dekel5030 משתמש מתחיל

    Dekel5030
    הצטרף:
    ‏25/1/17
    הודעות:
    174
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Vibe
    שיבולת שועל, אגוזים ושקדים, תמר, חמאת בוטנים ובננה אני מעדיף על בסיס חלב
     
  3. 1,688 נק' מוניטין
    0
    liv

    liv משתמש פעיל

    liv
    הצטרף:
    ‏15/2/16
    הודעות:
    646
    לייקים:
    340
    מין:
    נקבה
    חד"כ:
    volcan gym
    חלב
    אני שותה ליטר ביום, 600 קלוריות
     
  4. 62 נק' מוניטין
    0
    חמוץ

    חמוץ משתמש פעיל

    חמוץ
    הצטרף:
    ‏26/9/14
    הודעות:
    487
    לייקים:
    46
    מין:
    זכר
    שותה את הכל רצוף? לא עושה לך בלאגן בבטן?
    אם כבר, אז ממליץ לך על החלב PRO מועשר בחלבון. יהיה לך שם כפול חלבון מברגיל...
     
  5. 1,688 נק' מוניטין
    0
    liv

    liv משתמש פעיל

    liv
    הצטרף:
    ‏15/2/16
    הודעות:
    646
    לייקים:
    340
    מין:
    נקבה
    חד"כ:
    volcan gym
    לא, פורסת לאורך היום.
    ולא עושה בלאגן בבטן אני ככה כבר 3 שבועות
    ואני על 150 גרם חלבון ביום ככה שאני מסודרת
     
  6. 62 נק' מוניטין
    0
    חמוץ

    חמוץ משתמש פעיל

    חמוץ
    הצטרף:
    ‏26/9/14
    הודעות:
    487
    לייקים:
    46
    מין:
    זכר
    אם את פורסת את זה אז זה משהו אחר.... סבבה..
     
  7. 85 נק' מוניטין
    0
    josh3024

    josh3024 משתמש מתחיל

    josh3024
    הצטרף:
    ‏30/7/16
    הודעות:
    139
    לייקים:
    25
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Profit
    עם הבסיס הזה אתה יכול להכין גיינר בעל 350 קלוריות עד 1500 בכייף ואפילו יותר
    תלוי בכמויות הטעם משתנה לבחירתך.

    - בננה/תפוז/תות/אוכמניות (כל פרי שבא לך)

    - תמר/צימוקים/קינמון/דבש (סוכר טבעי כלשהו לטעם מתוק)

    - אגוזי מלך/פקאן/בוטנים/שקדים (שומנים בריאים קצת חלבון ובוסט קלוריות)

    - זרעי צ'יה (אומגה 3+6)

    - שיבולת שועל עדיף טחון (אין הרבה מתחרים כשזה מגיע לפחמימה מורכבת)

    - חלב/יוגורט (כל נוזל או אבקה שיהיה החלבון העיקרי בגיינר שלך)
     
    mr.body אוהב/ת את זה.
  8. 62 נק' מוניטין
    0
    חמוץ

    חמוץ משתמש פעיל

    חמוץ
    הצטרף:
    ‏26/9/14
    הודעות:
    487
    לייקים:
    46
    מין:
    זכר
    נשמע סמיך...
     
  9. 85 נק' מוניטין
    0
    josh3024

    josh3024 משתמש מתחיל

    josh3024
    הצטרף:
    ‏30/7/16
    הודעות:
    139
    לייקים:
    25
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Profit
    אם יש לך מיכל גדול לבלנדר תוסיף מים או שתחליף במים את היוגורט/חלב
     
  10. 1 נק' מוניטין
    0
    mr.body

    mr.body משתמש מתחיל

    mr.body
    הצטרף:
    ‏7/1/18
    הודעות:
    84
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    תודה רבה..
    החלטתי שאני אשים ככה:
    בננה (טעם מועדף)
    ש"ש 3 כפות
    כף חמאת שקדים (הכוונה שקדים טחונים), או אפשר גם אגוזים
    4 כוסות חלב
    דבש

    איך ?
     
  11. 85 נק' מוניטין
    0
    josh3024

    josh3024 משתמש מתחיל

    josh3024
    הצטרף:
    ‏30/7/16
    הודעות:
    139
    לייקים:
    25
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Profit
    נשמע טוב תשחק עם המינונים תמצא את מה שהכי טעים לך
    ותשמור את זה כמתכון קבוע
    ותעבור לשייק בטעם שונה תשחק עם המינונים ותשמור את המתכון שמתאים לך
    ככה יהיו לך כמה שקיים שאתה יודע את הכמות הערכיים ונהנה מהטעמים
     
    mr.body אוהב/ת את זה.
  12. 1 נק' מוניטין
    0
    mr.body

    mr.body משתמש מתחיל

    mr.body
    הצטרף:
    ‏7/1/18
    הודעות:
    84
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    סבבה, תודה רבה !
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...