תוכנית אימונים + תפריט

הנושא בפורום 'פורום נשים' פורסם ע"י Snorlax, ‏2/2/18.

טוען...
  1. 5,363 נק' מוניטין
    0
    Snorlax

    Snorlax משתמש קבוע

    Snorlax
    הצטרף:
    ‏22/3/14
    הודעות:
    1,544
    לייקים:
    817
    מין:
    זכר
    שלום לכולם,
    חברה שלי רוצה להתחיל להתאמן ולרדת במשקל, והיא ביקשה שאעזור לה עם התוכנית והתפריט.
    תוכנית לקחתי fbw פשוט, קצת סקוואט, דדליפט, חזה ועזרים חמודים.
    יש משהו שכדאי להוסיף/להוריד?

    לגבי תפריט אין לי יותר מידע לגבי זה,
    אני פשוט אוכל כל מה שבא ליד ( פווארליפטר חחחח ).
    אם תוכלו לעזור לי בכמות קלוריות, פחמימות חלבון ושומן ונשב ביחד ואצליח לסגנן לה איזה תפריט קטן.
    היא מטר 51 שוקלת 49-50 ( בת 17 אם רלוונטי )


    תודה ושבת שלום
     
  2. 67,978 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,662
    לייקים:
    9,916
    מין:
    זכר
    לא פירטת איך נראת התוכנית מבחינת סטים/חזרות, כך שקשה לענות על כך

    לבת 17 לא בונים תפריט אקראי באינטרנט מבלי לדעת את העדפות האישיות שלה ופרמטרים רבים נוספים. זו אחת הסיבות מדוע לא קיבלת תגובה עד כה באשכול (חסרים הרבה פרטים ואף אחד לא יכול לבנות תפריט טוב על רגל אחת)
     
    Lior Baron אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...