משקלים

הנושא בפורום 'פורום נשים' פורסם ע"י OrD, ‏31/1/18.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    OrD

    OrD משתמש מתחיל

    OrD
    הצטרף:
    ‏21/1/18
    הודעות:
    3
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    היי, אני מתאמן בSS כבר בערך חודשיים.
    אישתי הצטרפה איתי למכון לפני שבוע שבועיים. היא התחילה על ההליכונים, וכצפוי באכזבה גדולה, עכשיו היא מוכנה לשנות כיוון לאימוני כוח.
    הבעיה היא שהיא די חלשה, לדוגמה את התרגילים הבסיסיים בSS עם מוט ריק מאוד קשה לה לעשות- בעיקר בתרגילי ידיים. סקוואט למשל היא יכולה לעבוד עם מוט ריק, ודדליפט גם קצת בעייתי כי היא יכולה להרים מוט ריק, אבל אז הוא לא מספיק גבוה כדי להיכנס למצב.

    אז ככה:
    1. האם היא צריכה להתחיל מSS או שיש תוכנית שונה לנשים בתור התחלה?
    2. בנוגע למשקלים, מה אפשר לעשות?
     
  2. 5,560 נק' מוניטין
    0
    oz25

    oz25 משתמש משקיע משתמש כבוד

    oz25
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏15/5/13
    הודעות:
    7,595
    לייקים:
    2,218
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Space חולון
    היי,

    היא יכולה להשתמש בקטלבלס אם יש לכם במכון או במשקולות רגילות.

    שתעלה במשקלי עבודה ואז שתעבור לעבוד עם מוט(יכולה להתחיל עם מוט קצר וישר של 10KG ואז לעבור למוט אולימפי).

    בנוגע לדדליפט היא יכולה לנסות לשים את המוט על איזשהם הגבהות או על מדרגות אירובי.
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    OrD

    OrD משתמש מתחיל

    OrD
    הצטרף:
    ‏21/1/18
    הודעות:
    3
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    ומה לגבי התוכנית?
     
  4. 5,560 נק' מוניטין
    0
    oz25

    oz25 משתמש משקיע משתמש כבוד

    oz25
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏15/5/13
    הודעות:
    7,595
    לייקים:
    2,218
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Space חולון
    מה הנתונים שלה ?
     
  5. 0 נק' מוניטין
    0
    OrD

    OrD משתמש מתחיל

    OrD
    הצטרף:
    ‏21/1/18
    הודעות:
    3
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    בת 22
    גובה 160
    משקל 62

    מבחינת תזונה לא צריך עזרה, היא פשוט תאכל מה שאני אוכל (כמובן לא באותן כמויות)
    רק לגבי תוכנית אימונים.
    תודה.
     
  6. 5,560 נק' מוניטין
    0
    oz25

    oz25 משתמש משקיע משתמש כבוד

    oz25
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏15/5/13
    הודעות:
    7,595
    לייקים:
    2,218
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Space חולון
    יכולה לעשות FBW שבנויה ממורכבים עם תרגילי עזר
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...