הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י Dissonant Harmony, ‏1/1/18.

רקדן| יוליה אמרה לי להתאמן על עקבים - אז עליתי על נעלי ריקוד! (⌐■_■)

*חיטוב - כי יוליה גם אמרה שאני צריך "לירוז". ;)

טוען...
  1. 407 נק' מוניטין
    0
    Dissonant Harmony

    Dissonant Harmony משתמש פעיל

    Dissonant Harmony
    הצטרף:
    ‏21/12/17
    הודעות:
    491
    לייקים:
    198
    מין:
    זכר
    Dissonant Harmony עדכן/ה את הלוג ״רקדן| המורה שלי אמר שאתה יותר מושך - כשאתה מושך! (⌐■_■)״:

    עדכון לוג: 05/08/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  2. 407 נק' מוניטין
    0
    Dissonant Harmony

    Dissonant Harmony משתמש פעיל

    Dissonant Harmony
    הצטרף:
    ‏21/12/17
    הודעות:
    491
    לייקים:
    198
    מין:
    זכר
    Dissonant Harmony עדכן/ה את הלוג ״רקדן| המורה שלי אמר שאתה יותר מושך - כשאתה מושך! (⌐■_■)״:

    עדכון לוג: 05/08/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  3. 407 נק' מוניטין
    0
    Dissonant Harmony

    Dissonant Harmony משתמש פעיל

    Dissonant Harmony
    הצטרף:
    ‏21/12/17
    הודעות:
    491
    לייקים:
    198
    מין:
    זכר
    Dissonant Harmony עדכן/ה את הלוג ״רקדן| המורה שלי אמר שאתה יותר מושך - כשאתה מושך! (⌐■_■)״:

    עדכון לוג: 06/08/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  4. 407 נק' מוניטין
    0
    Dissonant Harmony

    Dissonant Harmony משתמש פעיל

    Dissonant Harmony
    הצטרף:
    ‏21/12/17
    הודעות:
    491
    לייקים:
    198
    מין:
    זכר
    Dissonant Harmony עדכן/ה את הלוג ״רקדן| המורה שלי אמר שאתה יותר מושך - כשאתה מושך! (⌐■_■)״:

    עדכון לוג: 09/08/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    McGregor ו-AQUANGEL אוהבים את זה.
  5. 6,148 נק' מוניטין
    0
    AQUANGEL

    AQUANGEL משתמש משקיע משתמש כבוד

    AQUANGEL
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/7/11
    הודעות:
    2,681
    לייקים:
    1,113
    Welcome aboard
     
    Dissonant Harmony אוהב/ת את זה.
  6. 407 נק' מוניטין
    0
    Dissonant Harmony

    Dissonant Harmony משתמש פעיל

    Dissonant Harmony
    הצטרף:
    ‏21/12/17
    הודעות:
    491
    לייקים:
    198
    מין:
    זכר
    Dissonant Harmony עדכן/ה את הלוג ״רקדן| המורה שלי אמר שאתה יותר מושך - כשאתה מושך! (⌐■_■)״:

    עדכון לוג: 10/08/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  7. 407 נק' מוניטין
    0
    Dissonant Harmony

    Dissonant Harmony משתמש פעיל

    Dissonant Harmony
    הצטרף:
    ‏21/12/17
    הודעות:
    491
    לייקים:
    198
    מין:
    זכר
    Dissonant Harmony עדכן/ה את הלוג ״רקדן| המורה שלי אמר שאתה יותר מושך - כשאתה מושך! (⌐■_■)״:

    עדכון לוג: 12/08/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    נערך לאחרונה ב: ‏12/8/18
    AQUANGEL אוהב/ת את זה.
  8. 407 נק' מוניטין
    0
    Dissonant Harmony

    Dissonant Harmony משתמש פעיל

    Dissonant Harmony
    הצטרף:
    ‏21/12/17
    הודעות:
    491
    לייקים:
    198
    מין:
    זכר
    Dissonant Harmony עדכן/ה את הלוג ״רקדן| המורה שלי אמר שאתה יותר מושך - כשאתה מושך! (⌐■_■)״:

    עדכון לוג: 13/08/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  9. 407 נק' מוניטין
    0
    Dissonant Harmony

    Dissonant Harmony משתמש פעיל

    Dissonant Harmony
    הצטרף:
    ‏21/12/17
    הודעות:
    491
    לייקים:
    198
    מין:
    זכר
    Dissonant Harmony עדכן/ה את הלוג ״רקדן| המורה שלי אמר שאתה יותר מושך - כשאתה מושך! (⌐■_■)״:

    עדכון לוג: 13/08/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  10. 407 נק' מוניטין
    0
    Dissonant Harmony

    Dissonant Harmony משתמש פעיל

    Dissonant Harmony
    הצטרף:
    ‏21/12/17
    הודעות:
    491
    לייקים:
    198
    מין:
    זכר
    Dissonant Harmony עדכן/ה את הלוג ״רקדן| המורה שלי אמר שאתה יותר מושך - כשאתה מושך! (⌐■_■)״:

    עדכון לוג: 18/08/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  11. 407 נק' מוניטין
    0
    Dissonant Harmony

    Dissonant Harmony משתמש פעיל

    Dissonant Harmony
    הצטרף:
    ‏21/12/17
    הודעות:
    491
    לייקים:
    198
    מין:
    זכר
    Dissonant Harmony עדכן/ה את הלוג ״רקדן| המורה שלי אמר שאתה יותר מושך - כשאתה מושך! (⌐■_■)״:

    עדכון לוג: 22/08/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  12. 407 נק' מוניטין
    0
    Dissonant Harmony

    Dissonant Harmony משתמש פעיל

    Dissonant Harmony
    הצטרף:
    ‏21/12/17
    הודעות:
    491
    לייקים:
    198
    מין:
    זכר
    Dissonant Harmony עדכן/ה את הלוג ״רקדן| המורה שלי אמר שאתה יותר מושך - כשאתה מושך! (⌐■_■)״:

    עדכון לוג: 26/08/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  13. 407 נק' מוניטין
    0
    Dissonant Harmony

    Dissonant Harmony משתמש פעיל

    Dissonant Harmony
    הצטרף:
    ‏21/12/17
    הודעות:
    491
    לייקים:
    198
    מין:
    זכר
    Dissonant Harmony עדכן/ה את הלוג ״רקדן| המורה שלי אמר שאתה יותר מושך - כשאתה מושך! (⌐■_■)״:

    עדכון לוג: 06/09/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  14. 407 נק' מוניטין
    0
    Dissonant Harmony

    Dissonant Harmony משתמש פעיל

    Dissonant Harmony
    הצטרף:
    ‏21/12/17
    הודעות:
    491
    לייקים:
    198
    מין:
    זכר
    Dissonant Harmony עדכן/ה את הלוג ״רקדן| המורה שלי אמר שאתה יותר מושך - כשאתה מושך! (⌐■_■)״:

    עדכון לוג: 06/09/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  15. 407 נק' מוניטין
    0
    Dissonant Harmony

    Dissonant Harmony משתמש פעיל

    Dissonant Harmony
    הצטרף:
    ‏21/12/17
    הודעות:
    491
    לייקים:
    198
    מין:
    זכר
    Dissonant Harmony עדכן/ה את הלוג ״רקדן| המורה שלי אמר שאתה יותר מושך - כשאתה מושך! (⌐■_■)״:

    עדכון לוג: 14/09/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  16. 407 נק' מוניטין
    0
    Dissonant Harmony

    Dissonant Harmony משתמש פעיל

    Dissonant Harmony
    הצטרף:
    ‏21/12/17
    הודעות:
    491
    לייקים:
    198
    מין:
    זכר
    Dissonant Harmony עדכן/ה את הלוג ״רקדן| המורה שלי אמר שאתה יותר מושך - כשאתה מושך! (⌐■_■)״:

    עדכון לוג: 17/09/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  17. 407 נק' מוניטין
    0
    Dissonant Harmony

    Dissonant Harmony משתמש פעיל

    Dissonant Harmony
    הצטרף:
    ‏21/12/17
    הודעות:
    491
    לייקים:
    198
    מין:
    זכר
    Dissonant Harmony עדכן/ה את הלוג ״רקדן| המורה שלי אמר שאתה יותר מושך - כשאתה מושך! (⌐■_■)״:

    עדכון לוג: 25/09/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  18. 407 נק' מוניטין
    0
    Dissonant Harmony

    Dissonant Harmony משתמש פעיל

    Dissonant Harmony
    הצטרף:
    ‏21/12/17
    הודעות:
    491
    לייקים:
    198
    מין:
    זכר
    עדכון מצב, אחרי שלא עדכנתי שלושה אימונים:

    Squat:
    3x82.5kg
    3x85kg
    3x87.5kg
    3x90kg
    3x92.5kg
    *אני חלוד, והמוט גם מכאיב לי, אבל לאט-לאט!

    Snatch SLDL:
    10x92.5kg (סינגלים)
    3x97.5kg (סינגלים)
    2x100kg (סינגלים)
    *לאט לאט יורד מהחלודה, והטכניקה מתעצבת לה.
    *פעם רביעית שנקרעת לי אותה היבלת; אין לי מושג איך אני מדדלפט מחרתיים.

    Pullups:
    20 חזרות (עם קצת עזרה של קפיצה).
    *דחפתי בין הדדליפטים).

    Pendlay Row (אחיזה מתרחבת בין החזרות):
    8x82.5kg
    8x87.5kg (נכשלתי בסוף, ואז תקנתי).
    5x90kg (התחיל להכשל בחלק מהאחיזות).

    Behind the Neck Press:
    5x55kg
    5x57.5kg
    3x60kg
    2x60kg
    *נהיה קצת מפחיד לאבד טיפה שליטה באמצע החזרה.

    Calf Raises (ב-Front Rack Position)
    8x122.5kg
    8x130kg
    132.5kg רק לייצב ולהחזיר לראק.
    132.5kg רק לייצב ולהחזיר לראק. (עוד פעם).

    *ב-132.5kg, המוט נטה ימינה.
    בדקתי שהמשקל בשני הצדדים מאוזן וניסיתי שוב, אבל זה לא עזר - אז ויתרתי.
    איפה הימים של ה-140kg?!

    =====

    *מבאס שאני עסוק בלשקם בסקוואט ודדליפט משקלים שכבר היו לי קודם, ושגם ב-Calf Raises אני מרגיש מעאפן, ולא מייצב מספיק טוב.

    *הפנדליי קפץ ממש. (מ-60kg, לכמעט להצליח 90kg בסנאטץ' גריפ בחודש!) - אני מבסוט.

    *גם הלחיצות מעל הראש מתקדמות יפה.

    *נראה לי שבשלב הבא זה לתת בלוק של אקסטרה נפח בסקוואט, פרונט סקוואט, טראפ בר דדליפט, ולהוריד משקל בסנאטץ' SLDL ולעבוד לשמיניות.
    אני ממש גרוע בתרגילים האלה בטווחי חזרות גבוהים.

    *אדם עזר לי לסדר את הפרס שלי. הגיע הזמן לקדם אותו גם.

    *אני רוצה לחזור לעבוד על הגוד מורנינג.

    *נראה שבקרוב אלמד בנץ' כמו שצריך, ואחזור אליו אחרי חודשים של הזנחה כמעט טוטלית.

    *מאמין שעד שאמצה את זה, יעברו כמה חודשים, וארד מספיק במשקל, ואוכל לתת קצת פוקוס על מתח ומקבילים.

    *טפו טפו, אחרי זה הכתף שלי תהיה יציבה יותר, ואוכל לחזור לשיעורי אקרובטיקה. (יש לי עוד כרטיסייה של 10 אצל אלכס ליזר).

    =====

    נראה לי שתאהב את זה:

    -יוסי ברישב אמר לי למסור למייק שהוא שרמוט, כי הוא כבר לא בא לאכול אתו.

    -מייק אמר לי למסור לו שהוא זונה שמנה, ושאי אפשר לסמוך עליו שהוא ישאיר לו אוכל.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏8/10/18
  19. 407 נק' מוניטין
    0
    Dissonant Harmony

    Dissonant Harmony משתמש פעיל

    Dissonant Harmony
    הצטרף:
    ‏21/12/17
    הודעות:
    491
    לייקים:
    198
    מין:
    זכר
    Dissonant Harmony עדכן/ה את הלוג ״רקדן| המורה שלי אמר שאתה יותר מושך - כשאתה מושך! (⌐■_■)״:

    עדכון לוג: 11/10/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    נערך לאחרונה ב: ‏11/10/18
  20. 407 נק' מוניטין
    0
    Dissonant Harmony

    Dissonant Harmony משתמש פעיל

    Dissonant Harmony
    הצטרף:
    ‏21/12/17
    הודעות:
    491
    לייקים:
    198
    מין:
    זכר
    Dissonant Harmony עדכן/ה את הלוג ״רקדן| המורה שלי אמר שאתה יותר מושך - כשאתה מושך! (⌐■_■)״:

    עדכון לוג: 15/10/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...