הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י Ohana, ‏18/12/17.

שמנמן חלשלוש ואוהב לרוץ

רוצה להרים הרבה ולרוץ רחוק

טוען...
  1. 48 נק' מוניטין
    0
    Ohana

    Ohana משתמש מתחיל

    Ohana
    הצטרף:
    ‏22/11/13
    הודעות:
    173
    לייקים:
    33
    זה מה שעשיתי השבוע. הורדתי עומס, ואת ה26 עשיתי . מהקמ ה20 צפונה זה כבר נהיה קשה, וב2-3 האחרונים בלתי נסבל.
     
    hanan אוהב/ת את זה.
  2. 3,288 נק' מוניטין
    0
    TvrSp12

    TvrSp12 משתמש משקיע

    TvrSp12
    הצטרף:
    ‏23/12/12
    הודעות:
    3,028
    לייקים:
    2,313
    מין:
    זכר
    יכול להיות שלא הורדת מספיק...
    קח שבוע דילואד תעשה ארוכה של לא יותר מ20 קמח ואז תתן שלושה שבועות מלאים. לאור מה שסיפרת הייתי מכוון לריצה מסכמת קצרה יותר 32 או 34. עם כל זה אני עדיין עומד מאחורי מה שאמרתי הנסיבות הביאו אותך למצב לא אידאלי לפני המרתון,לא יקרה כלום אם תדלג הלאה. לי הרצון לסיים מירוץ לא עלה הפציעה (למרות שאני כן סוחב איזה רגישות עד היום) אבל כן חצי שנה של אימונים הלכה לפח בגלל תוכנית לא מתאימה
     
    Ohana אוהב/ת את זה.
  3. 11,668 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,600
    לייקים:
    4,158
    מין:
    זכר
    מבאס לשמוע.
    מהנסיון שלי עם itb זאת חרא של פציעה. לרוב הכאב מגיע אחרי כמה קילומטרים בודדים וזה כואב רצח.
    אני הייתי מציע לקחת כמה ימי מנוחה מלאים כולל כוח במקביל לטיפולי פיזיותרפיה טובים. ככל שתמשוך את הכאב הבעיה תחריף ותעשה כרונית.

    אחרי שפיזיו׳ יראה אותך אפשר להעריך מה המצב האמיתי
     
  4. 48 נק' מוניטין
    0
    Ohana

    Ohana משתמש מתחיל

    Ohana
    הצטרף:
    ‏22/11/13
    הודעות:
    173
    לייקים:
    33
    Ohana עדכן/ה את הלוג ״שמנמן חלשלוש ואוהב לרוץ״:

    14/1

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...