היפרטרופיה ללא פחמימה כלל

הנושא בפורום 'פורום נשים' פורסם ע"י jasmin1, ‏15/12/17.

טוען...
  1. 3 נק' מוניטין
    0
    jasmin1

    jasmin1 משתמש מתחיל

    jasmin1
    הצטרף:
    ‏19/2/12
    הודעות:
    64
    לייקים:
    3
    מין:
    נקבה
    שלום,
    רציתי בבקשה לדעת האם ניתן להעלות במסת השריר בצורה יפה בתפריט המבוסס כולו על חלבון+שומן בלבד ? או שללא פחמימה עם החלבון לא ניתן לפתח שריר כראוי?
    חשוב לי לומר שאני מדברת על תפריט חיטוב לטווח הקצר וברצוני למקסם תוצאות הן מבחינת ירידה באחוזי שומן והן מבחינת עלייה במסת שריר
    ויש לציין שאת כל זאת כמובן אני עושה בשילוב של אימוני אירובי+כוח על בסיס יום יומי
    תודה לעונים :)
     
  2. 11,805 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,676
    לייקים:
    4,238
    מין:
    זכר
    בתפריט עם גרעון קלורי לא תהיה כמעט עליה במסת שריר אם בכלל.
    תזונה נטולת פחמימות היא לא דבר קל לביצוע ויש צורות שונות לבצע זאת, ממליץ לא לבצע זאת ללא הכוונה מקצועית
     
    Lior Baron אוהב/ת את זה.
  3. 3 נק' מוניטין
    0
    jasmin1

    jasmin1 משתמש מתחיל

    jasmin1
    הצטרף:
    ‏19/2/12
    הודעות:
    64
    לייקים:
    3
    מין:
    נקבה
    היי חנן,
    תודה על המענה :)
    אך האם זה יהיה מדוייק גם במידה ויש עודף שומן בגוף?
     
  4. 1,418 נק' מוניטין
    0
    Grizzly Bear

    Grizzly Bear משתמש קבוע

    Grizzly Bear
    הצטרף:
    ‏29/7/16
    הודעות:
    1,647
    לייקים:
    540
    מין:
    זכר
    בלי קשר אני לא רואה שום סיבה לאכול 0 פחמימות או כמו קטנה בצורה קיצונית.
    עדיין לא הבנתי למה עושים את זה כי זה לא נותן כלום.
     
    Lior Baron אוהב/ת את זה.
  5. 11,805 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,676
    לייקים:
    4,238
    מין:
    זכר
    כן. יש מחקרים שמראים כל מיני אנומליות של עליה במסת שריר במקביל לירידה בשומן, אבל זה תמיד מאוד זניח.
     
    Lior Baron אוהב/ת את זה.
  6. 3 נק' מוניטין
    0
    jasmin1

    jasmin1 משתמש מתחיל

    jasmin1
    הצטרף:
    ‏19/2/12
    הודעות:
    64
    לייקים:
    3
    מין:
    נקבה
    אז מה הדרך למקסם רווחים? ;) איך אפשר להתחטב ועם זאת לשמור ואף לעלות קצת במסת שריר ע״מ לקבל מראה מוצק וחטוב יותר של הגוף ? האם יש אפקטיביות במקרה הזה לטווח חזרות גבוה עם משקלים נמוכים או דוקא טווח חזרות קצר במשקלים גבוהים?
    ותודה על המענה :)
     
  7. 11,805 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,676
    לייקים:
    4,238
    מין:
    זכר
    בחיטוב משתדלים לא לשנות את תוכנית האימונים כל עוד מצליחים להתמיד בה. כאשר יש קושי מורידים את נפח האימון ושומרים על העצימות.
    לדוגמא אם עשית 8*3 עם אותו משקל תבצעי 8*3 עם משקל בסגנון 80,90,100%
    לפי השאלות שלך חסר לך ידע וכדאי להעזר בהכוונה מקצועית
     
    Lior Baron אוהב/ת את זה.
  8. 736 נק' מוניטין
    0
    BlackSwan

    BlackSwan משתמש פעיל

    BlackSwan
    הצטרף:
    ‏28/7/15
    הודעות:
    771
    לייקים:
    368
    מין:
    זכר
    אני בטוח שגם חוזק ההוכחה שלהם על הפנים
     
    Lior Baron אוהב/ת את זה.
  9. 11,805 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,676
    לייקים:
    4,238
    מין:
    זכר
    לא בהכרח. אבל הייתה עליה של כמה מאות גרמים לכל היותר
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...