ייעוץ אישי בתזונה וכושר

הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י Yukio Mishima, ‏3/12/17.

Self-Overcoming

הפסגות גבוהות והרגליים ארוכות

טוען...
  1. 511 נק' מוניטין
    0
    Yukio Mishima

    Yukio Mishima משתמש פעיל

    Yukio Mishima
    הצטרף:
    ‏3/6/17
    הודעות:
    887
    לייקים:
    370
    מין:
    זכר
    Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

    עדכון לוג: 31/12/19

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Sergio_Katz ו-שיר1 אוהבים את זה.
  2. 511 נק' מוניטין
    0
    Yukio Mishima

    Yukio Mishima משתמש פעיל

    Yukio Mishima
    הצטרף:
    ‏3/6/17
    הודעות:
    887
    לייקים:
    370
    מין:
    זכר
    Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

    עדכון לוג: 03/01/20

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  3. 511 נק' מוניטין
    0
    Yukio Mishima

    Yukio Mishima משתמש פעיל

    Yukio Mishima
    הצטרף:
    ‏3/6/17
    הודעות:
    887
    לייקים:
    370
    מין:
    זכר
    Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

    עדכון לוג: 05/01/20

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Sergio_Katz ו-שיר1 אוהבים את זה.
  4. 511 נק' מוניטין
    0
    Yukio Mishima

    Yukio Mishima משתמש פעיל

    Yukio Mishima
    הצטרף:
    ‏3/6/17
    הודעות:
    887
    לייקים:
    370
    מין:
    זכר
    Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

    עדכון לוג: 07/01/20

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Sergio_Katz ו-שיר1 אוהבים את זה.
  5. 511 נק' מוניטין
    0
    Yukio Mishima

    Yukio Mishima משתמש פעיל

    Yukio Mishima
    הצטרף:
    ‏3/6/17
    הודעות:
    887
    לייקים:
    370
    מין:
    זכר
    Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

    עדכון לוג: 09/01/20

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    שיר1 ו-Sergio_Katz אוהבים את זה.
  6. 511 נק' מוניטין
    0
    Yukio Mishima

    Yukio Mishima משתמש פעיל

    Yukio Mishima
    הצטרף:
    ‏3/6/17
    הודעות:
    887
    לייקים:
    370
    מין:
    זכר
    Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

    עדכון לוג: 12/01/20

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    שיר1 ו-Sergio_Katz אוהבים את זה.
  7. 1,549 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש קבוע

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    1,492
    לייקים:
    944
    מין:
    זכר
    Seal Row אתה מבצע עם Cambered bar או עם מוט רגיל?
    בכללי מעניין אותי לדעת מה השיקולים שלך בבחירת התרגיל הזה לעומת תרגילי חתירה אחרים.
    אתה מרגיש שאתה פחות "מרמה" בתרגיל הזה? שטווח התנועה הגדול יותר אכן משמעותי?
     
  8. 511 נק' מוניטין
    0
    Yukio Mishima

    Yukio Mishima משתמש פעיל

    Yukio Mishima
    הצטרף:
    ‏3/6/17
    הודעות:
    887
    לייקים:
    370
    מין:
    זכר
    מוט רגיל. זה פשוט תרגיל החתירה הכי טוב שיש. כל חזרה מתחילה מאפס כמו פנדליי רק שפה זה אפילו יותר טוב כי זה מוציא את הגב תחתון מהמשוואה לגמרי ככה שהוא לא גורם מגביל וגם אין עליו עומס. אני לא "מרמה" בשאר החתירות גם ככה אבל זה רמה אחרת לגמרי. טווח תנועה הוא אותו דבר לעומת אחרים אבל מרגישים את זה הרבה יותר טוב בגב לעומת תרגילים אחרים. כבר עשיתי חתירה יד אחת עם 70+ ולא הרגשתי את הגב כמו עם 60 בתרגיל הזה.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏14/1/20
    שיר1 ו-Sergio_Katz אוהבים את זה.
  9. 1,549 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש קבוע

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    1,492
    לייקים:
    944
    מין:
    זכר
    נשמע מעניין.

    יש ספסל ייעודי לזה אצלך במכון או שאתה נאלץ "לבנות" את האיזור בעצמך?
    אתה משאיר את הרגליים באוויר או שמניח אותן איפשהו?
    אני שוקל להכניס את התרגיל כחלק מהרוטינה שלי אבל אני לא סגור לגבי האפשריות של הקמת מתקן כזה במכון שלי.
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  10. 511 נק' מוניטין
    0
    Yukio Mishima

    Yukio Mishima משתמש פעיל

    Yukio Mishima
    הצטרף:
    ‏3/6/17
    הודעות:
    887
    לייקים:
    370
    מין:
    זכר
    אני לוקח ספסל של בטן בשיפוע ושם פלטות מתחת לחלק האחורי כדי שיהיה ישר ושיהיה מספיק מקום לידיים ישרות. כל הגוף צריך להיות על הספסל כמה שניתן.
     
    שיר1 ו-Sergio_Katz אוהבים את זה.
  11. 1,549 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש קבוע

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    1,492
    לייקים:
    944
    מין:
    זכר
    תודה רבה על העזרה.
    אנסה באימון היום :sporty074-39:
     
  12. 511 נק' מוניטין
    0
    Yukio Mishima

    Yukio Mishima משתמש פעיל

    Yukio Mishima
    הצטרף:
    ‏3/6/17
    הודעות:
    887
    לייקים:
    370
    מין:
    זכר
    Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

    עדכון לוג: 14/01/20

    קרא את שאר עדכון הלוג...
    --- עידכון הודעה, ‏14/1/20, תאריך ההודעות המקורית: ‏14/1/20 ---
    אין בעד מה.
     
    שיר1 ו-Sergio_Katz אוהבים את זה.
  13. 467 נק' מוניטין
    0
    שיר1

    שיר1 משתמש פעיל

    שיר1
    הצטרף:
    ‏18/6/19
    הודעות:
    441
    לייקים:
    501
    מין:
    נקבה
    מרשים.
    שאלה קצת מטופשת - איך אתה יודע שהנקודות האלו בביצוע הן שהובילו לפציעה?
    --- עידכון הודעה, ‏15/1/20, תאריך ההודעות המקורית: ‏15/1/20 ---
    כן האחורי מאוד סלחני לברך, כך לתחושתי.
    למה עם גומיה ולמה בלי? (כשאני משתמשת בגומיה בתרגיל זה כדי להיות בפוקוס וקונטרול על ההרחקה ומנח הברכיים)
    ואגב, ד"ר למה הוא?
     
  14. 511 נק' מוניטין
    0
    Yukio Mishima

    Yukio Mishima משתמש פעיל

    Yukio Mishima
    הצטרף:
    ‏3/6/17
    הודעות:
    887
    לייקים:
    370
    מין:
    זכר
    אני לא יודע בוודאות מה גרם לפציעה. אבל טכניקה תמיד אפשר לשפר. אף על פי שלא הרגשתי כאב בברכיים עד הפציעה, עכשיו שאני בוחן ומנסה דברים, יש הבדל משמעותי מבחינת כאב בהקשר של השינויים הטכניים האלה. בעיקר הגובה של הספסל ומרחק הצעד.

    היפ טראסט עם גומיה- יש מעורבות של גלוט מד ומינ, בלי גומיה בעיקר גלוט מקס.
    הד"ר הוא מר קונטררס שיש לו דוקטורט ב Sports Science
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  15. 511 נק' מוניטין
    0
    Yukio Mishima

    Yukio Mishima משתמש פעיל

    Yukio Mishima
    הצטרף:
    ‏3/6/17
    הודעות:
    887
    לייקים:
    370
    מין:
    זכר
    Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

    עדכון לוג: 16/01/20

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    שיר1 ו-Sergio_Katz אוהבים את זה.
  16. 511 נק' מוניטין
    0
    Yukio Mishima

    Yukio Mishima משתמש פעיל

    Yukio Mishima
    הצטרף:
    ‏3/6/17
    הודעות:
    887
    לייקים:
    370
    מין:
    זכר
    Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

    עדכון לוג: 19/01/20

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    שיר1 ו-Sergio_Katz אוהבים את זה.
  17. 511 נק' מוניטין
    0
    Yukio Mishima

    Yukio Mishima משתמש פעיל

    Yukio Mishima
    הצטרף:
    ‏3/6/17
    הודעות:
    887
    לייקים:
    370
    מין:
    זכר
    Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

    עדכון לוג: 21/01/20

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    נערך לאחרונה ב: ‏21/1/20
    שיר1 ו-Sergio_Katz אוהבים את זה.
  18. 511 נק' מוניטין
    0
    Yukio Mishima

    Yukio Mishima משתמש פעיל

    Yukio Mishima
    הצטרף:
    ‏3/6/17
    הודעות:
    887
    לייקים:
    370
    מין:
    זכר
    Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

    עדכון לוג: 23/01/20

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    שיר1 ו-Sergio_Katz אוהבים את זה.
  19. 511 נק' מוניטין
    0
    Yukio Mishima

    Yukio Mishima משתמש פעיל

    Yukio Mishima
    הצטרף:
    ‏3/6/17
    הודעות:
    887
    לייקים:
    370
    מין:
    זכר
    Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

    עדכון לוג: 26/01/20

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  20. 511 נק' מוניטין
    0
    Yukio Mishima

    Yukio Mishima משתמש פעיל

    Yukio Mishima
    הצטרף:
    ‏3/6/17
    הודעות:
    887
    לייקים:
    370
    מין:
    זכר
    Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Self-Overcoming״:

    עדכון לוג: 28/01/20

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    שיר1 ו-Sergio_Katz אוהבים את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...