ייעוץ תשישות וחוסר אנרגיה במהלך אימון(לסירוגין)

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י alex9000, ‏21/10/17.

טוען...
  1. 1 נק' מוניטין
    0
    alex9000

    alex9000 משתמש מתחיל

    alex9000
    הצטרף:
    ‏5/2/17
    הודעות:
    31
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    היי חברים.
    לפעמים יש לי ימים שפשוט אין לי כח\אנרגיה בזמן אימון.. המשקלים שבדרך כלל אני מרים בלי בעיה פתאום כבדים לי..
    מתחיל סוג של לזלזל: במקום משקולות,מתפשר על מכשיר..
    ויש ימים ממש טובים שיש לי כח, יש לי חשק ומרגיש הצפה של דופמין מהאימון..
    ממה זה נובע לדעתכם הימים שאין כח\חשק ומוטיבציה להתאמן? אולי לאכול משהו מסויים לפני אימון, קפה שחור?
    בן ,34 תוכנית איי בי 4 פעמים בשבוע, שותה 3 ליטר ביום ויושן מספיק
     
  2. 65 נק' מוניטין
    0
    זאב אולן

    זאב אולן משתמש פעיל

    זאב אולן
    הצטרף:
    ‏5/9/14
    הודעות:
    423
    לייקים:
    41
    מין:
    זכר
    כמה שעות שינה אתה יושן ביום שאין לך אנרגיה? ואתה בפלוס קלורי או במינוס?
     
  3. 12,143 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,844
    לייקים:
    4,396
    מין:
    זכר
    תחשוב מה קדם לאימונים הרעים והטובים.
    לחץ בעבודה / בבית, שעת האימון, סוג האימון, מה אכלת לפני האימון וכד'
     
    alex9000 אוהב/ת את זה.
  4. 1 נק' מוניטין
    0
    alex9000

    alex9000 משתמש מתחיל

    alex9000
    הצטרף:
    ‏5/2/17
    הודעות:
    31
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    אני יושן מעל 6 שעות..אני עובד על מסה..לגבי קלוריות, אני לא סופר..נראה לי קצת פסיכי לספור כל גרגיר אורז
     
  5. 65 נק' מוניטין
    0
    זאב אולן

    זאב אולן משתמש פעיל

    זאב אולן
    הצטרף:
    ‏5/9/14
    הודעות:
    423
    לייקים:
    41
    מין:
    זכר
    אתה בטוח שאתה בפלוס קלורי? אל תגזים ותגיד שזה שיגעון שאתה לא סופר את הקלוריות שלך בכלל אם זה אורז או כל דבר אחר שהוא אבל איך אתה יודע שאתה בפלוס קלורי? יש אנשים שאומרים שהם "אוכלים הרבה" ביום ומסתבר שלא הגיעו למכסה הקלוריות הדרוש להם
     
  6. 1 נק' מוניטין
    0
    alex9000

    alex9000 משתמש מתחיל

    alex9000
    הצטרף:
    ‏5/2/17
    הודעות:
    31
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    רשמתי שאין לי מושג כמה קלוריות אני אוכל..איך אפשר לחשב את זה?
    אם מכינים את האוכל לבד מאפס עוד אפשר. אבל אם אוכלים אוכל מוכן בחדר אוכל, איך אפשר לדעת מה הם שמו,כמה שמן ואיזה רוטב הוסיפו..
    נראה לי כמו משימה בלתי אפשרית
     
  7. 65 נק' מוניטין
    0
    זאב אולן

    זאב אולן משתמש פעיל

    זאב אולן
    הצטרף:
    ‏5/9/14
    הודעות:
    423
    לייקים:
    41
    מין:
    זכר
    היית אומר שאתה בצבא.. כעקרון אתה יכול להביא משקל ולמדוד אורז תפוחי אדמה וכל שאר הפחמימות סלטים יש בשפע סקי ביצים מעדנים אז תבנה לך תפריט שיתבסס על האוכל בצבא
     
    alex9000 אוהב/ת את זה.
  8. 1,314 נק' מוניטין
    0
    Navira

    Navira משתמש קבוע

    Navira
    הצטרף:
    ‏27/4/15
    הודעות:
    1,068
    לייקים:
    787
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    של רוסים הענתיקות
    היה לי מקרה דומה עם תןכנית ספציפית שינה מושלמת 9 שעות תזונה להיט 6 ארוחות ביום מאזן חיובי ומה שקרה זה התחלשות הרגשתי חלש התבאסתי שינתי תוכנית הורדתי קצת נפח והרגשתי שזה היה בעיה בהתאוששות
     
    alex9000 אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...