אימונים האם ביצוע פעילות אירובית עלולה ליצור תאי עצב חדשים במוח?

הנושא בפורום 'מחקרים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י Mike, ‏18/9/17.

טוען...
  1. 67,970 נק' מוניטין
    2
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,645
    לייקים:
    9,911
    מין:
    זכר
    הרבה אנשים שאלו אותי למה למדתי נוירוביולוגיה (מדעי המוח) ואיך זה בדיוק מתקשר לתזונה. לרוב אני עונה "בשביל הכיף", אבל בתכל'ס כיף גדול זה לא היה (הקורסים של הביולוגיה המולקולרית הם אלו שהשחירו לי את הממוצע באוניברסיטה :) )

    בגדול למדתי את זה מ-2 סיבות עיקריות:
    1. המוח הוא איבר ביזארי ולא מובן כלל. אני משווה אותו לחורים שחורים, שניהם לא מובנים בעליל ואולי לא נבין את המורכבות שלהם ברמה האבולוציונית לעולם. אבל מה שבטוח, אם כבר לומדים משהו בתחום, למה לא ללמוד על זה שמנהל וקובע על הכלל?

    2. ישמע קצת מצחיק ולא הגיוני, אבל יש יותר תאי עצב במערכת העיכול מאשר בעמוד השידרה ומערכת העיכול בפני עצמה היא המוח השני של האדם. התפקיד של תאי העצב הללו לא ברור, אבל יש קשר ישיר בין המוח למערכת העיכול והקשר הזה חזק כנראה מכל קשר אחר בגוף האדם עד לרמה הפסיכולוגית/התנהגותית. לא תדע כיצד המוח עובד ברמה המולקולרית, סביר להניח שלא תבין או לא תצליח להבין הרבה תהליכים שמתקיימים במערכת העיכול. הכוונה היא לא מה התוצאה אלא מאיפה התחילה הפקודה (במוח), מדוע התחילה, ע"י איזה מנגנון ומה גרם לכך מלכתחילה. אלו דברים חשובים כדי לנסות לשאול שאלות חשובות הלאה ולחקור את אותו הנושא באופן מורחב (אם כי אני כנראה את "הקריירה" שלי בעולם המחקר הפרקטי סיימתי).

    ועכשיו לעניין האשכול:
    בעבר חשבו שלא ניתן ליצור תאי עצב (נוירונים) חדשים במוח, אז חשבו....
    היום כבר כולם (או לפחות מי שבתחום והתעדכן בשנים האחרונות) יודע שזה לא נכון. תאי עצב חדשים נוצרים כל הזמן אצל יונקים בעיקר בהיפוקמפוס. מדוע האזור הזה במוח חשוב? אנחנו מאמינים שזה האזור הכי חשוב ליצירת זיכרונות חדשים. בלעדיו (ראו ערך מקרה הפציינט H.M. (חפשו בגוגל אם זה מעניין בהרחבה)) לא ניתן ליצור זיכרונות חדשים ליותר מכמה שניות. תחשבו שברגע שהאזור הזה במוח נחתך, אתם זוכרים את העבר אך לא את העתיד.

    ההדמיה למטה היא ממחקר משנה שעברה המראה באופן ברור שיש התפצלות של תאי עצב חדשים עקב אימון גופני (בעיקר אירובי) באזור ההיפוקמפוס. יותר תאי עצב **כנראה** מראים על יכולות לזכור דברים טוב יותר. בעיקר על עכברים, יש גם את העניין של שינון חומר בזמן פעילות גופנית מדומה לשינה במצב REM (נחוץ ליצירת/עיבוד זיכרונות חדשים). האם זה עובד על בני אדם זה לא ברור אבל האקטיבציה המוחית שוות ערך מבחינה טכנית (גלים במוח).

    אז אם אתם סטודנטים או דורשים לשנן חומר רב בקריירה שלכם, צאו לאיזו ריצה טובה כמה פעמים בשבוע. להזיק זה בטוח לא יזיק :P:


    43.jpg
     
    Grizzly Bear, ziv_r, The Asaf ומשתמש נוסף אוהבים את זה.
  2. 218 נק' מוניטין
    0
    TylerDurdenXx

    TylerDurdenXx משתמש פעיל

    TylerDurdenXx
    הצטרף:
    ‏16/2/16
    הודעות:
    505
    לייקים:
    204
    מין:
    זכר
    מעניין מאוד, תודה רבה.
     
  3. 6,202 נק' מוניטין
    0
    AQUANGEL

    AQUANGEL משתמש משקיע משתמש כבוד

    AQUANGEL
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/7/11
    הודעות:
    2,697
    לייקים:
    1,134
    קראתי על H M, אני בהלם, תודה על המידע.
     
  4. 199 נק' מוניטין
    0
    1q2w3e

    1q2w3e משתמש פעיל

    1q2w3e
    הצטרף:
    ‏11/1/13
    הודעות:
    499
    לייקים:
    200
    אחלה מאמר כרגיל
    ידוע לך מה ההמלצות העולות מהניסוי? כמות האירובי, עצימות וכו'
     
  5. 100 נק' מוניטין
    0
    Roni David

    Roni David משתמש מתחיל

    Roni David
    הצטרף:
    ‏24/8/13
    הודעות:
    232
    לייקים:
    63
    מין:
    זכר
    מעניין. תודה!!
     
  6. 199 נק' מוניטין
    0
    1q2w3e

    1q2w3e משתמש פעיל

    1q2w3e
    הצטרף:
    ‏11/1/13
    הודעות:
    499
    לייקים:
    200
    מקפיץ
     
  7. 1,027 נק' מוניטין
    0
    גיאצ'ו

    גיאצ'ו משתמש פעיל

    גיאצ'ו
    הצטרף:
    ‏2/11/15
    הודעות:
    686
    לייקים:
    453
    מין:
    זכר
    במבוגרים מומלצת עצימות בינונית עד גבוהה, 3-4 פעמים בשבוע, 45 דקות לאימון - בלי הבדל מה אתה בעצם עושה בתוך האימון (כח, אירובי, או שניהם). מניח שלצעירים יותר ההנחיה היא דומה, בהתחשב בכך שאצלם יש גם עומס משימות פיזיות גבוה יותר מאשר אצל מבוגרים, כולל אולי אימוני כח. והנחת היסוד היא שגם באירובי מדובר על התקדמות בעומס עם הזמן. זה הרבה, וזה יצריך התאמות על הדרך כדי להתאושש מספיק וכו'.
     
  8. 2,796 נק' מוניטין
    0
    ברק

    ברק משתמש קבוע משתמש כבוד

    ברק
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    1,771
    לייקים:
    693
    מין:
    זכר
    אתה נותן יותר מידי קרדיט לחורים שחורים ופחות מידי למוח. המוח מסובך הרבה יותר...
     
    גיאצ'ו ו-White Walker אוהבים את זה.
  9. 34,091 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,178
    מין:
    זכר
    התגעגענו אליך.. עזוב קצת את הניסויים ובוא לכאן :P:
     
  10. 1,020 נק' מוניטין
    0
    iziktan

    iziktan משתמש קבוע

    iziktan
    הצטרף:
    ‏24/3/12
    הודעות:
    1,310
    לייקים:
    521
    אפשר בבקשה את אבסקרט של המחקר או קישור למחקר עצמו?
     
  11. 67,970 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,645
    לייקים:
    9,911
    מין:
    זכר
    iziktan אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...