הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י Daniel2, ‏2/9/17.

The road to a big(ger) biceps

Wannabe strong

טוען...
  1. 9,938 נק' מוניטין
    0
    Daniel2

    Daniel2 משתמש משקיע

    Daniel2
    הצטרף:
    ‏22/2/09
    הודעות:
    2,020
    לייקים:
    133
    מין:
    זכר
  2. 9,938 נק' מוניטין
    0
    Daniel2

    Daniel2 משתמש משקיע

    Daniel2
    הצטרף:
    ‏22/2/09
    הודעות:
    2,020
    לייקים:
    133
    מין:
    זכר
  3. 9,938 נק' מוניטין
    0
    Daniel2

    Daniel2 משתמש משקיע

    Daniel2
    הצטרף:
    ‏22/2/09
    הודעות:
    2,020
    לייקים:
    133
    מין:
    זכר
  4. 9,938 נק' מוניטין
    0
    Daniel2

    Daniel2 משתמש משקיע

    Daniel2
    הצטרף:
    ‏22/2/09
    הודעות:
    2,020
    לייקים:
    133
    מין:
    זכר
    אז ככה:
    ביום שישי (יום אחרי אימון) נקלעתי למכון ואחד המדריכים הדליק אותי אז זה נגמר בדדליפט 210, מה שדי גמר לי את הגב וההאמסטרינגס, לכן עשיתי היום עצימות נמוכה יותר והוספתי נפח. הוספתי גם קצת אירובי בסוף, אני רוצה לשפר סיבולת לב ריאה.

    Daniel2 עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) biceps״:

    עדכון לוג: 13/05/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Tank אוהב/ת את זה.
  5. 19,603 נק' מוניטין
    0
    Tank

    Tank משתמש על

    Tank
    הצטרף:
    ‏10/10/10
    הודעות:
    11,367
    לייקים:
    7,723
    מין:
    זכר
    חשבתי גם להוסיף קפיצות חבל בתור אירובי. יש לך איזה טיפים איך לעשות את זה אם אין לי נסיון? ומה צורת האימונים שלך בקפיצת חבל?
     
  6. 9,938 נק' מוניטין
    0
    Daniel2

    Daniel2 משתמש משקיע

    Daniel2
    הצטרף:
    ‏22/2/09
    הודעות:
    2,020
    לייקים:
    133
    מין:
    זכר
    כן, גם לי אין שום ניסיון. ראיתי את הסרטון הזה:



    שעזר לי להבין טכניקה בסיסית והיום ישמתי. אני עדיין בהתחלה, הצלחתי מקסימום 20 קפיצות ברצף, רוב הסטים הצלחתי 12-13. אני פשוט קופץ עד שאני חייב לנוח, נח קצת וממשיך. כרגע המטרה היא לפתח שליטה טובה בטכניקה (שאוכל לקפוץ נניח 100 ברצף ולעשות דאבלים אם אני רוצה).
     
    Tank אוהב/ת את זה.
  7. 9,938 נק' מוניטין
    0
    Daniel2

    Daniel2 משתמש משקיע

    Daniel2
    הצטרף:
    ‏22/2/09
    הודעות:
    2,020
    לייקים:
    133
    מין:
    זכר
  8. 9,938 נק' מוניטין
    0
    Daniel2

    Daniel2 משתמש משקיע

    Daniel2
    הצטרף:
    ‏22/2/09
    הודעות:
    2,020
    לייקים:
    133
    מין:
    זכר
    אימון שעבר נתתי low kick לשק אגרוף בלי לדעת מה אני עושה ומאז יש לי כאבים בברך ימין כשאני מוציא ברכיים החוצה (מגיע למקביל ומתחת בסקוואט). אל תעשו את זה. עשיתי דדליפט במקום, 4 סטים במקום 3 סטים סקוואט ו1 דדליפט כרגיל.

    Daniel2 עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) biceps״:

    עדכון לוג: 18/05/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  9. 9,938 נק' מוניטין
    0
    Daniel2

    Daniel2 משתמש משקיע

    Daniel2
    הצטרף:
    ‏22/2/09
    הודעות:
    2,020
    לייקים:
    133
    מין:
    זכר
    היה לי בלאגן באימונים השבוע, בגלל החג וחתונה אתמול. עשיתי שניים קלים יום אחרי יום, חמישי אאמן כרגיל.

    Daniel2 עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) biceps״:

    עדכון לוג: 23/05/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  10. 9,938 נק' מוניטין
    0
    Daniel2

    Daniel2 משתמש משקיע

    Daniel2
    הצטרף:
    ‏22/2/09
    הודעות:
    2,020
    לייקים:
    133
    מין:
    זכר
  11. 9,938 נק' מוניטין
    0
    Daniel2

    Daniel2 משתמש משקיע

    Daniel2
    הצטרף:
    ‏22/2/09
    הודעות:
    2,020
    לייקים:
    133
    מין:
    זכר
    אימון טוב, חודשיים וקצת לתוך החיטוב ומצליח לשמר סקוואט 200. הדדליפט היה די קל, התחרטתי שלא הלכתי על 200.

    Daniel2 עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) biceps״:

    עדכון לוג: 27/05/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  12. 9,938 נק' מוניטין
    0
    Daniel2

    Daniel2 משתמש משקיע

    Daniel2
    הצטרף:
    ‏22/2/09
    הודעות:
    2,020
    לייקים:
    133
    מין:
    זכר
  13. 9,938 נק' מוניטין
    0
    Daniel2

    Daniel2 משתמש משקיע

    Daniel2
    הצטרף:
    ‏22/2/09
    הודעות:
    2,020
    לייקים:
    133
    מין:
    זכר
  14. 9,938 נק' מוניטין
    0
    Daniel2

    Daniel2 משתמש משקיע

    Daniel2
    הצטרף:
    ‏22/2/09
    הודעות:
    2,020
    לייקים:
    133
    מין:
    זכר
    אימון סבבה, לא מקסימום בגלל שצריך להתושש מהמסיבה. משקל גוף 90 ק"ג, ירדתי כמעט 15 ק"ג מתחילת החיטוב, אז היום עשיתי BWX2 לשלישיות.

    Daniel2 עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) biceps״:

    עדכון לוג: 04/06/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  15. 9,938 נק' מוניטין
    0
    Daniel2

    Daniel2 משתמש משקיע

    Daniel2
    הצטרף:
    ‏22/2/09
    הודעות:
    2,020
    לייקים:
    133
    מין:
    זכר
  16. 9,938 נק' מוניטין
    0
    Daniel2

    Daniel2 משתמש משקיע

    Daniel2
    הצטרף:
    ‏22/2/09
    הודעות:
    2,020
    לייקים:
    133
    מין:
    זכר
  17. 9,938 נק' מוניטין
    0
    Daniel2

    Daniel2 משתמש משקיע

    Daniel2
    הצטרף:
    ‏22/2/09
    הודעות:
    2,020
    לייקים:
    133
    מין:
    זכר
    Tank אוהב/ת את זה.
  18. 9,938 נק' מוניטין
    0
    Daniel2

    Daniel2 משתמש משקיע

    Daniel2
    הצטרף:
    ‏22/2/09
    הודעות:
    2,020
    לייקים:
    133
    מין:
    זכר
  19. 9,938 נק' מוניטין
    0
    Daniel2

    Daniel2 משתמש משקיע

    Daniel2
    הצטרף:
    ‏22/2/09
    הודעות:
    2,020
    לייקים:
    133
    מין:
    זכר
  20. 9,938 נק' מוניטין
    0
    Daniel2

    Daniel2 משתמש משקיע

    Daniel2
    הצטרף:
    ‏22/2/09
    הודעות:
    2,020
    לייקים:
    133
    מין:
    זכר

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...