ייעוץ תרגילים לכל הגוף משוקולות חופשיות

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י אייל18, ‏15/8/17.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    אייל18

    אייל18 משתמש מתחיל

    אייל18
    הצטרף:
    ‏29/5/17
    הודעות:
    11
    לייקים:
    0
    היי,אני טס לשבוע חופשה והבנתי מהמלון שהחדר כושר שלהם זה בעיקר משקולות חופשיות עד 25 קילו.
    עכשיו חשבתי לעשות כל יום חלק גוף אחר על מנת לעשות אימונים קצרים,אז אני מחפש תרגילים עם משוקולות חופשיות ל:
    גב
    יד אחורית
    כל השאר יש לי כמה בראש אבל לגב ויש אחורית אני לא יודע מה לעשות שזה בלי מוט w/כבלים

    אשמח לעזרתכם !
     
  2. 8,540 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,278
    לייקים:
    4,868
    מין:
    זכר
    אתה טס לשבוע, קח מנוחה ותהנה מהזמן שלך שם
     
    NeCHineCh, yujinius ו-AQUANGEL אוהבים את זה.
  3. 369 נק' מוניטין
    0
    Sonoss

    Sonoss משתמש פעיל

    Sonoss
    הצטרף:
    ‏6/10/10
    הודעות:
    979
    לייקים:
    167
    אם אתה מתעקש.. עדיף כבר כל הגוף באימון כזה
    פשיטה מאחורי הראש, מקבילים על משטח
    בנט אובר /חתירת מסור/ פול אובר/ שרגס
     
  4. 36,906 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    14,282
    לייקים:
    12,477
    מין:
    זכר
    מסכים עם kotzer, תהנה מהחופשה. אם בכל זאת אתה מתעקש לעשות אימונים אז הייתי עושה כל הגוף באימון אחד קצר - דדליפט רומני, גובלט סקוואט, בנץ' דאמבלים, מתח, מקבילים.
     
  5. 112 נק' מוניטין
    0
    NeCHineCh

    NeCHineCh משתמש פעיל

    NeCHineCh
    הצטרף:
    ‏29/5/17
    הודעות:
    464
    לייקים:
    73
    מין:
    זכר
    מסכים עם kotzer z
    אני בדיוק חוזר מטיוול של שבוע ויש הנאה גם במנוחה והשחרור מהאטרף של האימונים

    בכל מקרה אם כן תחליט להתאמן :
    גב - מסור ( חתירה עם משקולות בהטיית גו על ספסל)
    יד אחורית - פשיטת מרפקים בשכיבה עם משקולות (דומה ללחיצה צרפתית רק עם משקולות וירידה עד הכתף - טווח תנועה מלא )
    תהנה :)
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...