הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י kotzer, ‏24/7/17.

Project Kotzer

המסע לאליפות איטליה #2

טוען...
  1. 8,030 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,835
    לייקים:
    4,472
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Project Kotzer״:

    עדכון לוג: 20/02/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Roco אוהב/ת את זה.
  2. 8,030 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,835
    לייקים:
    4,472
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Project Kotzer״:

    עדכון לוג: 20/02/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Roco אוהב/ת את זה.
  3. 8,030 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,835
    לייקים:
    4,472
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Project Kotzer״:

    עדכון לוג: 22/02/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  4. 8,030 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,835
    לייקים:
    4,472
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Project Kotzer״:

    עדכון לוג: 23/02/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Roco אוהב/ת את זה.
  5. 8,030 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,835
    לייקים:
    4,472
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Project Kotzer״:

    עדכון לוג: 26/02/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  6. 8,030 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,835
    לייקים:
    4,472
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Project Kotzer״:

    עדכון לוג: 27/02/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Roco אוהב/ת את זה.
  7. 8,030 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,835
    לייקים:
    4,472
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Project Kotzer״:

    עדכון לוג: 01/03/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  8. 19,613 נק' מוניטין
    0
    Tank

    Tank משתמש על

    Tank
    הצטרף:
    ‏10/10/10
    הודעות:
    11,387
    לייקים:
    7,733
    מין:
    זכר
    היי, קודם כל אהבתי את הלוג! נראה מעניין!
    יש לי שאלה, מה הסיבה שבגללה אתה מבצע גם בנץ' רגיל וגם בנץ' עם רגליים למעלה? מה היתרונות בבנץ' הזה מלבד עומס גדול יותר על המייצבים והמסייעים בפלג גוף עליון שנובע ממחסור בלג דרייב?
    ממה שאני רואה המטרה שלך היא כוח אז מסקרן אותי איך עבודה כזאת מביאה תועלת לשיפור בכוח.
     
    kotzer אוהב/ת את זה.
  9. 8,030 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,835
    לייקים:
    4,472
    מין:
    זכר
    הסיבה היא שהגעתי לשלב בבנצ' שאני צריך עבודה עם הרבה מאוד נפח ועצימות יחסית גבוהה, ולעשות רק בנצ' כבד בנפח גבוה פשוט ישרוף כל מערכת בגוף שלי, אז תרגילים "קלים" יותר אבל עם עצימות יחסית גבוהה הם הפתרון.
    בנוסף בגלל שזה תרגיל מורכב עם הרבה שלבים, אז אפשר לעבוד על כל מרכיב שלו בצורה נפרדת, בנוסף לעבודת נפח של הבנצ' הרגיל.
    הבנצ' עם רגליים מורמות עוזר לי ללמוד להשתמש יותר בגב העליון בדחיפה, בנצ' touch and go מפתח את רפלקס המתיחה, ולכל ווריאציה יש את האספקט שלה בהרמה שהיא מפתחת
     
    Tank אוהב/ת את זה.
  10. 8,030 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,835
    לייקים:
    4,472
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Project Kotzer״:

    עדכון לוג: 02/03/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  11. 613 נק' מוניטין
    0
    iamnewatthegym

    iamnewatthegym משתמש קבוע

    iamnewatthegym
    הצטרף:
    ‏23/2/14
    הודעות:
    1,080
    לייקים:
    261
    מין:
    זכר
  12. 8,030 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,835
    לייקים:
    4,472
    מין:
    זכר
    זה והרבה הרבה בטטות
     
  13. 8,030 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,835
    לייקים:
    4,472
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Project Kotzer״:

    עדכון לוג: 05/03/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  14. 613 נק' מוניטין
    0
    iamnewatthegym

    iamnewatthegym משתמש קבוע

    iamnewatthegym
    הצטרף:
    ‏23/2/14
    הודעות:
    1,080
    לייקים:
    261
    מין:
    זכר
    אני חושב שהתדירות שבה אתה עושה דדליפט בשבוע לא עושה לך טוב. זה גם קרה לך בתוכנית שעשית לפני פרוייקט קוצר
     
  15. 8,030 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,835
    לייקים:
    4,472
    מין:
    זכר
    יכול להיות, אבל אחרי התוכנית הזאת אני אדע.
    בכל מקרה הסטיף לג הוא קונבנציונלי, לא סומו
     
  16. 613 נק' מוניטין
    0
    iamnewatthegym

    iamnewatthegym משתמש קבוע

    iamnewatthegym
    הצטרף:
    ‏23/2/14
    הודעות:
    1,080
    לייקים:
    261
    מין:
    זכר
    לא ראיתי שרשום סטיף לג
     
  17. 8,030 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,835
    לייקים:
    4,472
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Project Kotzer״:

    עדכון לוג: 6/03/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  18. 8,030 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,835
    לייקים:
    4,472
    מין:
    זכר
  19. 8,030 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,835
    לייקים:
    4,472
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Project Kotzer״:

    עדכון לוג: 9/03/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  20. 8,030 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,835
    לייקים:
    4,472
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Project Kotzer״:

    עדכון לוג: 3/12/18

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...