הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י kotzer, ‏24/7/17.

Project Kotzer

המסע לאליפות איטליה #2

טוען...
  1. 7,228 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,841
    לייקים:
    3,924
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Candito 6 week program Log Round 2״:

    עדכון לוג: 17/10/17

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    maormg ו-אגם סולאן אוהבים את זה.
  2. 7,228 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,841
    לייקים:
    3,924
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Candito 6 week program Log Round 2״:

    עדכון לוג: 18/10/17

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    rewqpoiuyt אוהב/ת את זה.
  3. 7,228 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,841
    לייקים:
    3,924
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Candito 6 week program Log Round 2״:

    עדכון לוג: 20/10/17

    קרא את שאר עדכון הלוג...
    --- עידכון הודעה, ‏20/10/17, תאריך ההודעות המקורית: ‏20/10/17 ---
    אז סיימתי את הסבב השני עם תוספת של 40 קילו לטוטאל, בהחלט סכום לא מבוטל!
    סקוואט: +10
    בנצ': +5
    דדליפט: +25

    כנראה שלמדתי כמו שצריך מהטעויות של הסבב הקודם, ועכשיו הזמן לתקן את הטעויות של הסבב הזה:
    • לגבי הסקוואט והדדליפט באמת שאין לי הרבה לשפר אם בכלל, אולי רק לשפר טכניקה בדדליפט, ואולי להוסיף איזה תרגיל עזר או 2.
    • לגבי הבנצ', נסגרתי יותר על הטכניקה, אבל צריך עכשיו להתאמן עליה.
    • כנראה את הפרס אני אחליף בפרס בישיבה עם דאמבלים, ככה הגב והכתפיים יסבלו פחות.
    • את החתירה נראה לי שאני אחליף בחתירה עם מוט כדי לשפר את השרשרת האחורית (כי אני מושך סומו), וגם כדי לחסוך בזמן.
    חוץ מזה אני לא חושב שיש הרבה לשפר, בכל זאת היה שיפור משמעותי בטוטאל בפרק זמן הזה, ונראה שזה עובד
     
  4. 7,228 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,841
    לייקים:
    3,924
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Candito 6 week program Log Round 2״:

    עדכון לוג: 05/11/17

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  5. 7,228 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,841
    לייקים:
    3,924
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Candito 6 week program Log Round 2״:

    עדכון לוג: 07/11/17

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  6. 7,228 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,841
    לייקים:
    3,924
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Candito 6 week program Log Round 2״:

    עדכון לוג: 08/11/17

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  7. 7,228 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,841
    לייקים:
    3,924
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Candito 6 week program Log Round 2״:

    עדכון לוג: 10/11/17

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Roco אוהב/ת את זה.
  8. 7,228 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,841
    לייקים:
    3,924
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Candito 6 week program Log Round 2״:

    עדכון לוג: 11/11/17

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Roco אוהב/ת את זה.
  9. 7,228 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,841
    לייקים:
    3,924
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Candito 6 week program Log Round 3״:

    עדכון לוג: 13/11/17

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Roco אוהב/ת את זה.
  10. 7,228 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,841
    לייקים:
    3,924
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Candito 6 week program Log Round 3״:

    עדכון לוג: 19/11/17

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Roco אוהב/ת את זה.
  11. 7,228 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,841
    לייקים:
    3,924
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Candito 6 week program Log Round 3״:

    עדכון לוג: 20/11/17

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  12. 7,228 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,841
    לייקים:
    3,924
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Candito 6 week program Log Round 3״:

    עדכון לוג: 21/11/17

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  13. 7,228 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,841
    לייקים:
    3,924
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Candito 6 week program Log Round 3״:

    עדכון לוג: 23/11/17

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  14. 7,228 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,841
    לייקים:
    3,924
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Candito 6 week program Log Round 3״:

    עדכון לוג: 27/11/17

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  15. 7,228 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,841
    לייקים:
    3,924
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Candito 6 week program Log Round 3״:

    עדכון לוג: 30/11/17

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  16. 7,228 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,841
    לייקים:
    3,924
    מין:
    זכר
    אז סיימתי 2.5 שלבים של התוכנית של קנדיטו, משהו שבהחלט הביא תוצאות טובות מאוד, שיפרתי את הטוטאל מ-520 ל-575, עם שיפור של 20 קילו בסקוואט, 5 בבנצ', ו-30 בדדליפט.
    את הסבב השלישי חתכתי באמצע בגלל שבין כל שבוע של התוכנית היה לי כמעט שבוע של מנוחה, ככה שלא באמת בניתי שלב אחד על גבי השני, אז החלטתי שזו הזדמנות טובה לנסות משהו חדש, והתוכנית של קלגרי ברבל הייתה מאוד מעניינת, אז עכשיו רק צריך לראות האם היא תביא תוצאות.
     
    לירן אוהב/ת את זה.
  17. 7,228 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,841
    לייקים:
    3,924
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Calgary Barbell Program Log״:

    עדכון לוג: 05/12/17

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  18. 7,228 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,841
    לייקים:
    3,924
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Calgary Barbell Program Log״:

    עדכון לוג: 05/12/17

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  19. 7,228 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,841
    לייקים:
    3,924
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Calgary Barbell Program Log״:

    עדכון לוג: 08/12/17

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Roco אוהב/ת את זה.
  20. 7,228 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,841
    לייקים:
    3,924
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״Calgary Barbell Program Log״:

    עדכון לוג: 08/12/17

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...