ייעוץ ריצה בחורף VS ריצה בקיץ

הנושא בפורום 'אירובי וכושר קרבי' פורסם ע"י lolmit, ‏24/6/17.

טוען...
  1. 93 נק' מוניטין
    0
    lolmit

    lolmit משתמש מתחיל

    lolmit
    הצטרף:
    ‏17/3/17
    הודעות:
    144
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    היי,
    פעם קראתי בכתבה בYNET שריצה בחורף שורפת יותר קלוריות מכיוון שלגוף יותר קשה להתחמם אז הוא יותר מתאמץ .
    האם זה נכון?
     
  2. 12,008 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,778
    לייקים:
    4,337
    מין:
    זכר
    נכון, אבל זניח.הבדל של כמה קלוריות בודדות לכל קילומטר
     
  3. 93 נק' מוניטין
    0
    lolmit

    lolmit משתמש מתחיל

    lolmit
    הצטרף:
    ‏17/3/17
    הודעות:
    144
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    איזה תנאי מזג אוויר משפרים כושר יותר?
     
  4. 3,540 נק' מוניטין
    0
    TvrSp12

    TvrSp12 משתמש משקיע

    TvrSp12
    הצטרף:
    ‏23/12/12
    הודעות:
    3,189
    לייקים:
    2,425
    מין:
    זכר
    התנאים שבהם יהיה לך הכי נוח לרוץ, לרוב מדובר על טמפרטורות של 15-20 מעלות אבל זה עניין אישי.
    בנוסף על קור אפשר להתגבר עד רמה מסוימת, על חום אי אפשר, לכן כדאי לא לרוץ בשעות החמות אם מעניין אותך השיפור בכושר.
     
  5. 12,008 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,778
    לייקים:
    4,337
    מין:
    זכר
    הקשר בין שיפור כושר לתנאי מזג אויר יותר תלוי ביכולת לבצע אימונים בהתאם לקצב ולדופק הרצוי.
    בחורף אלא אם מדובר בתנאים קיצוניים, קל יותר להתאמן בהשוואה לאימונים בתקופה כמו עכשיו בגלל החום והלחות שיגרמו לך לרוץ לאט יותר.

    כמו ש @TvrSp12 כתב אם אני צריך לקחת לדוגמא קבוצה ולשפר את היכולת שלהם לרוץ מרחק מסוים תוך 3 חודשים, בחורף זה יהיה יותר קל לבצע
     
    נערך לאחרונה ב: ‏25/6/17
  6. 93 נק' מוניטין
    0
    lolmit

    lolmit משתמש מתחיל

    lolmit
    הצטרף:
    ‏17/3/17
    הודעות:
    144
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    דווקא נשמע יותר הגיוני שאימון בתנאי חום קיצוניים יעזור לך יותר להתחשל..
     
  7. 3,540 נק' מוניטין
    0
    TvrSp12

    TvrSp12 משתמש משקיע

    TvrSp12
    הצטרף:
    ‏23/12/12
    הודעות:
    3,189
    לייקים:
    2,425
    מין:
    זכר
    זה רק נדמה לך, בפועל הדופק שלך עולה מהר יותר ואתה יכול לעשות פחות עבודה (או אותה עבודה בעצימות יותר נמוכה) בפרק זמן נתון.
    זה שזה יותר קשה לא הופך את ליותר יעיל או תורם לרמת הכושר שלך.
     
    hanan אוהב/ת את זה.
  8. 12,008 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,778
    לייקים:
    4,337
    מין:
    זכר
    להתחשל זה דבר אחד כלומר להתרגל לתנאי חום. לשפר יכולות פיזיולוגיות כדי לרוץ מהר יותר עדיף לבצע במזג אויר נעים.
    לדוגמא לרוץ בחורף שעתיים זה לא מאוד קשה ומאוד יתרום ליכולת הארובית וכבר למחרת תוכל להתאמן שוב, ריצה של שעתיים במזג אויר חם מאוד קשה והתאוששות תהיה ארוכה.
     
    TvrSp12 אוהב/ת את זה.
  9. 93 נק' מוניטין
    0
    lolmit

    lolmit משתמש מתחיל

    lolmit
    הצטרף:
    ‏17/3/17
    הודעות:
    144
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    סתם שאלה ,
    יוסיין בןלו שבר את השיא שלו בביינג׳ינג (חום סין!) ובשעות הצהריים , איך הגיוני?
     
  10. 12,008 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,778
    לייקים:
    4,337
    מין:
    זכר
    ספרינט ל 100 מטר שונה מריצה למרחקים ארוכים 1500 מטר ומעלה כי אפקט החימום של הגוף זניח.
    חוץ מזה תנאי התחרות היו ידועים מראש וההכנה הייתה בהתאם
     
  11. 93 נק' מוניטין
    0
    lolmit

    lolmit משתמש מתחיל

    lolmit
    הצטרף:
    ‏17/3/17
    הודעות:
    144
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    הבנתי, תודה!
    עוד משהו ריצת בוקר vs ריצת ערב , מה עדיף יותר? או שזה בקטע של העדפה עצמית?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...