ייעוץ תחליף לריצה

הנושא בפורום 'אירובי וכושר קרבי' פורסם ע"י dht186, ‏23/6/17.

טוען...
  1. 2 נק' מוניטין
    0
    dht186

    dht186 משתמש מתחיל

    dht186
    הצטרף:
    ‏2/9/13
    הודעות:
    89
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    יש לי שין ספלינט כבר למעלה מחצי שנה, אני כל פעם חוזר ומתחיל להרגיש אותו שוב.
    אני מתגייס בינואר ואני רוצה להגיע בכושר כמה שיותר טוב.
    כרגע הכושר שלי לא משהו בכלל, אין לי אפילו אינדיקציה כי לא רצתי קצב חזק בכמה חודשים האחרונים.
    אני רוצה לשלב את האימוני אירובי ביחד עם החדר כושר, כדאי לעשות אופניים/סקי? ואיך אפשר לקבוע את הקצב? יש אפשרות למדידת דופק אז אני מניח שזה עוזר.

    תודה לעוזרים
     
  2. 12,008 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,778
    לייקים:
    4,337
    מין:
    זכר
    מבחינת תחליף ארובי הכי דומה זה האליפטיקל.
    אבל זה רעיון רע להתגייס כשאתה סובל משין ספליט. זאת אומנם הוצאה כספית אבל כדאי שתתייעץ עם פיזיוטרפיסט לגבי הטיפול בשין ספליט. חצי שנה זה זמן לא סביר לסבול.
     
  3. 2 נק' מוניטין
    0
    dht186

    dht186 משתמש מתחיל

    dht186
    הצטרף:
    ‏2/9/13
    הודעות:
    89
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    הייתי אצל פיזיוטרפיסט פעמיים, הוא אמר לי לנוח למשך שבועיים וביחד לעשות מתיחות לתאומים ותרגילים לחיזוק הרגליים ואחרי שבועיים להתחיל לרוץ למשך רבע שעה 20 דקות והכאב חזר די מהר(כאב חלש אבל כאב).
    כדאי ללכת לאחד אחר אולי?
     
  4. 2 נק' מוניטין
    0
    Seroga

    Seroga משתמש מתחיל

    Seroga
    הצטרף:
    ‏12/3/14
    הודעות:
    79
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    תבדוק גם כמה סידן אתה צורך, אולי היה חסר לך בתפריט.
     
  5. 626 נק' מוניטין
    0
    Ger

    Ger משתמש פעיל

    Ger
    הצטרף:
    ‏18/3/17
    הודעות:
    703
    לייקים:
    242
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    פרופיט עפולה
    תלך לפזיותרפיסט ראוי לשמו עם ביקורות טובות וידע ספציפי בפציעה שלך, לא מכיר אישית אחד כזה אבל אני בטוח שאם תפתח כאן אשכול בנושא יוכלו לקשר אותך.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...