הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י White Walker, ‏9/6/17.

לוג חזרה לשגרה

While lazyAss’=0 { set strength+1 }

טוען...
  1. 34,091 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,178
    מין:
    זכר
    Nemesis אוהב/ת את זה.
  2. 34,091 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,178
    מין:
    זכר
    White Walker עדכן/ה את הלוג ״MAX Muscle Periodization log״:

    עדכון לוג: 16/10/17 - Strength Phase - Microcycle 2

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Nemesis אוהב/ת את זה.
  3. 34,091 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,178
    מין:
    זכר
    Roco ו-hanan אוהבים את זה.
  4. 34,091 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,178
    מין:
    זכר
  5. 34,091 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,178
    מין:
    זכר
  6. 34,091 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,178
    מין:
    זכר
    Roco אוהב/ת את זה.
  7. 34,091 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,178
    מין:
    זכר
    Roco אוהב/ת את זה.
  8. 34,091 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,178
    מין:
    זכר
  9. 34,091 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,178
    מין:
    זכר
  10. 34,091 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,178
    מין:
    זכר
    Roco אוהב/ת את זה.
  11. 34,091 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,178
    מין:
    זכר
  12. 6,202 נק' מוניטין
    0
    AQUANGEL

    AQUANGEL משתמש משקיע משתמש כבוד

    AQUANGEL
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/7/11
    הודעות:
    2,697
    לייקים:
    1,134
    אפשר לבקש אמ;לק?
     
  13. 34,091 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,178
    מין:
    זכר
    בלוק עצימות - בלוק כוח - בלוק מטאבוליזם - בלוק היפרתרופיה ובלוק אחרון אפשר לקרוא לו התאבדות (6 אימונים בשבוע למשך שלושה שבועות ואחכ שבועיים מנוחה).
    אני משתדל לעמוד בקצב אבל לפעמים קצת מפקשקש בימי אימונים.
    בעיקר עושה ניסוי וטעיה על אחד התכנונים שבראד הציע בספר שלו, ואחכ אראה איך זה עבד עליי.
    קצת לגוון מתוכניות כוח.
    אני גם חוזר אולי להתאמן באיגרוף תאילנדי עוד מעט אז אני מנצל את הזמן הזה לניסוי וטעיה.
     
  14. 6,202 נק' מוניטין
    0
    AQUANGEL

    AQUANGEL משתמש משקיע משתמש כבוד

    AQUANGEL
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/7/11
    הודעות:
    2,697
    לייקים:
    1,134
    ואיך התחושה שלך מהתכנון שלו עד כה?
     
  15. 34,091 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,178
    מין:
    זכר
    אני עדיין מנסה להבין אם יש פואנטה לבלוק העצימות שהוא רק 6 שבועות ומחולק ל 2 שלבים (ביניהם יש שבוע דילואד).
    כי אין לו תכנון מסויים לגביי כמה עצימות בדיוק ואיך להתקדם, אלא רק תעשה X סטים ותעשה 3-5 חזרות.
    אז הוא "המליץ" על לקחת תבנית של 5-3-1 ולרוץ עם זה ככה בעצימות.. אז אני מנסה אבל זה חצי כוח, יוצא לי קצת באלגן.
    כשהתחלתי למשל הייתי על 1RM של 100 בסקוואט ועכשיו בסוף הבלוק עצימות אני מניח שאני אהיה 110-115 (סתם הערכה גסה).
    אז אין כאן ממש התקדמות "טובה" בכוח, אבל אולי יש פואנטה אחרת שקשורה כחלק מכל התכנון הגדול. (השילוב של כל הבלוקים)
    אני צריך להמשיך את הספר, הפסקתי בשלב מסויים לקרוא כי לא היה לי זמן. אולי הוא מסביר על זה.
     
  16. 6,202 נק' מוניטין
    0
    AQUANGEL

    AQUANGEL משתמש משקיע משתמש כבוד

    AQUANGEL
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/7/11
    הודעות:
    2,697
    לייקים:
    1,134
    ממליץ לקרוא? תאמת שקצת ירד לי מהספרים שלו ובמיוחד בגלל ש
    Science and Development of Muscle Hypertrophy

    זה רק 150 עמודים ועוד 50 עמודים זה רפרנסים למחקרים
     
    White Walker אוהב/ת את זה.
  17. 34,091 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,178
    מין:
    זכר
    כן זה קצת הרבה מתיש, לא פעם רציתי ללכת למקורות ואיבדתי את עצמי שם.
    50 רפרנסים למשפט אחד :)

    כשאסיים את הספר אוכל לתת לך חוות דעת אמיתית.
    בגדול הוא מעניין.
     
    AQUANGEL אוהב/ת את זה.
  18. 34,091 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,178
    מין:
    זכר
    Roco אוהב/ת את זה.
  19. 34,091 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,178
    מין:
    זכר
    yujinius אוהב/ת את זה.
  20. 12,039 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,798
    לייקים:
    4,354
    מין:
    זכר
    White Walker אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...