ייעוץ מה יכול לתת לי פוש נוסף לריצה

הנושא בפורום 'אירובי וכושר קרבי' פורסם ע"י newb, ‏1/6/17.

טוען...
  1. 2 נק' מוניטין
    0
    newb

    newb משתמש מתחיל

    newb
    הצטרף:
    ‏17/1/10
    הודעות:
    30
    לייקים:
    2
    שלום רב,
    בקרוב מאוד אני נבחן בריצת 2000 , הכושר שלי יחסית מעל הממוצע ובד''כ אני יורד את ה7:30.
    השאלה שלי היא כזו , מה יכול לתת לי פוש נוסף לריצה ? אני רוצה לגרד עוד כמה שניות כדי לשפר את התוצאה באופן משמעותי ..
    *איך לאכול בימים לפני הריצה ? יותר פחמימות ? או להמשיך לאכול רגיל ? אני שם לב שעל קיבה ריקה ( בבוקר ) די קשה לרוץ 2000 והתוצאה בד''כ פחות טובה
    *הם יש טיפים לחלוקת הכוח במהלך הריצה ? לתת את הכל על ההתחלה או לשמור על קצב אחי ?
    *יש תוספים שיכולים לתת לי " בוסט " מסוים ? אני מדבר על כל התוספים הקדם אימוניים שמבוססים בעיקר על ריכוז גבוה של קפאין ובטא אלנאין , האם זה באמת יכול לעזור ?
    חבר'ה אני ממש אשמח לעזרה חשוב לי להוריד עוד כמה שניות ולכן אני מחפש עוד כלים וידע !!
     
  2. 11,809 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,681
    לייקים:
    4,242
    מין:
    זכר
    אל תחפש קסמים של הרגע האחרון.
    תתרגל ריצה על המסלול של המדידה
    תתרגל לאכול משהו קטן שלא יפריע לך כמו בננה, כריך עם דבש/חלבה
    הכי חשוב לא לפתוח מהר מדי, אם אתה רוצה 7:20 אתה חייב להגיע ל 500 מטר לא יותר מהר מ 1:50. תתרגל הגעה לנקודת ה 500 ב 1:50 כמה שיותר פעמים עד המבחן
     
  3. 2 נק' מוניטין
    0
    newb

    newb משתמש מתחיל

    newb
    הצטרף:
    ‏17/1/10
    הודעות:
    30
    לייקים:
    2
    תודה רבה על התשובה ,אבל לא כלכך עזרת לי . לא אמרת שום דבר שלא ידוע לי .
    עוד פעם , אני לא מחפש קסמים של הרגע האחרון , אני מוכן פיזית ומנטלית לריצה ואני בטוח ביכולות שלי .
    אני מחפש " ידע " נוסף .
    כמו למשל , תוספים קדם אימוניים - שיכולים להשפיע על מערכת העצבים המרכזית / שימוש במאגרי אנרגיה וכתוצאה מכך לתת לי " פוש " נוסף .
     
  4. 11,809 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,681
    לייקים:
    4,242
    מין:
    זכר
    אין ממש דברים כאלה, אתה יכול לנסות לראות איך קפאין משפיע עליך.
    לי באופן אישי הוא מפריע
     
    Ger אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...