Hook , Top-roll and Side press Techniques improve by Igor Mazurenko

הנושא בפורום 'ארכיון' פורסם ע"י DonCorleon, ‏28/5/17.

טוען...
  1. 183 נק' מוניטין
    0
    DonCorleon

    DonCorleon מושעה

    DonCorleon
    הצטרף:
    ‏31/7/16
    הודעות:
    420
    לייקים:
    135
    מין:
    זכר
    תהיתם לגבי טכניקות ושיטות עבודה על שולחן?
    כפי שידוע לחלק מקהל , קיימות 3 טכניקות בסיסיות להוריד ידיים.
    האחת - The Hook : כיפוף של פרק כף היד פנימה (בניסיון לשמור על הפרק מכופף במלואו ולא רק חלקו התחתון) ונעילה חזקה של שתי האצבעות הסופיות כדי לשמור על הלחץ בהורדה.



    שתיים - Top Roll : הטכניקה מתבססת על שרירי גב חזקים, בעיקר שרירי המשיכה. כגון מסור, פטישים, מתח כשהאגודל לכיוון הפנים, משיכות בייספס עם חבל, ובעיקר פרק כף יד חזק.
    כאן אנחנו נמשוך עם הגיד העליון של פרק כף היד לכיוון החזה, וננסה לנעול אותו חזק ככל האפשר.
    לאחר שנעמוד במשימה, נצטרך להסתמך על פטיש חזק בברוכיאליס(השריר העליון של האמה) ושרירי גב חזקים. במידה והצלחנו, נמשיך למשוך לכיוון החזה עד נגיעה בכרית.



    שלוש - Side Press : טכניקה שדורשת מיומנות רבה וזהירות באותה מידה. נסתמך על כתף חזקה המיוחד, שרירי אמה מיומנים והכי חשוב סיבולת בגידים. הלחץ יופעל לכיוון הנגדי של יד היריב, תוך שימוש מירבי בשרירי האמה, כתף וגב. הסיכוי לפציעה כאשר הלחץ גבוהה והכניקה לקויה גבוהה מאוד. בהמשך אעלה סרטון הסברה



    סרטון הסברה לחשיבות פרק כף היד במהלך הקרב:
     
    נערך לאחרונה ב: ‏28/5/17
    DDT אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...