ייעוץ חשיבות האירובי

הנושא בפורום 'אירובי וכושר קרבי' פורסם ע"י itay87, ‏23/5/17.

טוען...
  1. 106 נק' מוניטין
    0
    itay87

    itay87 משתמש פעיל

    itay87
    הצטרף:
    ‏8/4/15
    הודעות:
    413
    לייקים:
    42
    מין:
    זכר
    היי,
    אתחיל ואגיד שתמיד העדפתי את עולם הכוח. לפני שנה גיליתי את חבל הקפיצה, הפעם הראשונה שעשיתי אירובי בלי לסבול, ואפילו הגעתי לרמה טובה בו. כרגע הדופק שלי באזור ה60 במנוחה. כשאני חושב על תקופות אחרות בחיים שלי, נשמע לי שקשה לשלב שלושה אימוני כוח ועוד אימון אירובי, זו לא מעט השקעה כדי להיות בריא. האם אירובי הכרחי לבריאות גם כשמבצעים אימוני כוח? ובמידה ואעבור לתקופה לחוצה, כמה אירובי נחשב "שימור" סיבולת טובה?(כמו לדוגמא פעמיים fbw בכוח, נניח), האם עבודה עכשיו על אירובי תיצור "זיכרון שריר" ותתרום לי אם אחזור להתאמן על סיבולת בעתיד?

    תודה רבה, מצטער על הבורות,
    נראה שהפורום הזה היה רעיון מצוין.
     
  2. 12,143 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,842
    לייקים:
    4,396
    מין:
    זכר
    לארובי כמו לאימוני כוח יש תועלות בריאותיות.
    שילוב של 3 אימוני כוח ושני אימוני ארובי יהיה אידיאלי. אם יש בעיית זמן הייתי מבצע 2 אימונים של חצי שעה.
    בניגוד לכוח יכולת אירובית נעלמת בצורה מהירה מאוד ולכן כן רצוי לשמור על שגרת אימונים
     
    גיאצ'ו אוהב/ת את זה.
  3. 21 נק' מוניטין
    0
    ornonfx

    ornonfx משתמש מתחיל

    ornonfx
    הצטרף:
    ‏12/8/12
    הודעות:
    84
    לייקים:
    6
    באותה מידה שהיא נעלמת , היא גם נבנת יחסית מהר מאוד , נכון?
     
  4. 12,143 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,842
    לייקים:
    4,396
    מין:
    זכר
    לא כ'כ מדויק, אבל יחסית קל להשתפר ביחס לנקודת ההתחלה
     
  5. 106 נק' מוניטין
    0
    itay87

    itay87 משתמש פעיל

    itay87
    הצטרף:
    ‏8/4/15
    הודעות:
    413
    לייקים:
    42
    מין:
    זכר
    אילו יתרונות בריאותיים יש לאירועי שאין לאימונים כוח?
     
  6. 1,027 נק' מוניטין
    0
    גיאצ'ו

    גיאצ'ו משתמש פעיל

    גיאצ'ו
    הצטרף:
    ‏2/11/15
    הודעות:
    686
    לייקים:
    453
    מין:
    זכר
    אם אתה רוצה בריאות, זה פשוט לא או/או אלא גם וגם.
    שתי ההסתגלויות האלה שונות לגמרי זו מזו מרוב הבחינות, וצריך מידה מסויימת משתיהן.
     
    hanan אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...