ייעוץ ריצה ישר אחרי חדר כושר

הנושא בפורום 'אירובי וכושר קרבי' פורסם ע"י lolmit, ‏15/5/17.

טוען...
  1. 93 נק' מוניטין
    0
    lolmit

    lolmit משתמש מתחיל

    lolmit
    הצטרף:
    ‏17/3/17
    הודעות:
    145
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    היי,
    מכיוון שאני בצבא לא אוכל לעבוד בחדר כושר על תוכנית מסודרת אז אני מחלק את התוכנית שלי ל2:
    אימון גב-גב/שכמות/יד קדמית / כתפיים.
    חזה- חזה /יד אחורית ורגליים.
    פה ושם מכניס בטן.
    בדרך כלל לאחר אימונים כאלה אני רץ בין 3 קילומטר ל6.
    עצימות האימונים בשבוע אופטימלי הם 3 פעמים ואולי עוד ריצה נקייה בלי אימון לפני .
    האם האימון הנ״ל בטיחותי ויעיל? ( אני כרגע רוצה להתחטב ולהתחזק)
     
  2. 4,115 נק' מוניטין
    0
    shahar18

    shahar18 משתמש משקיע משתמש כבוד

    shahar18
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/3/13
    הודעות:
    5,898
    לייקים:
    1,848
    מין:
    זכר
    אין בעיה לרוץ אחרי האימון.
     
  3. 93 נק' מוניטין
    0
    lolmit

    lolmit משתמש מתחיל

    lolmit
    הצטרף:
    ‏17/3/17
    הודעות:
    145
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    נאמר לי שעדיף לרוץ לפני החד״כ אך זה מוציא ממני את האנרגיה וגורם לי לבצועים חלשים .
    האם באמת עדיף לרוץ לפני החד״כ?
     
  4. 4,115 נק' מוניטין
    0
    shahar18

    shahar18 משתמש משקיע משתמש כבוד

    shahar18
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/3/13
    הודעות:
    5,898
    לייקים:
    1,848
    מין:
    זכר
    לא, עדיף לרוץ אחרי החד״כ .
     
  5. 93 נק' מוניטין
    0
    lolmit

    lolmit משתמש מתחיל

    lolmit
    הצטרף:
    ‏17/3/17
    הודעות:
    145
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    יש סיבה בריאותית/כדאית או שזה על פי העדפה?
     
  6. 360 נק' מוניטין
    0
    yeezy

    yeezy משתמש פעיל

    yeezy
    הצטרף:
    ‏20/5/16
    הודעות:
    864
    לייקים:
    213
    מין:
    זכר
    אימון אירובי לפני אימון משקולות ייפגע לך באימון משקולות (מבחינת היכולת לבצע אימון עצים).
     
  7. 4,115 נק' מוניטין
    0
    shahar18

    shahar18 משתמש משקיע משתמש כבוד

    shahar18
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/3/13
    הודעות:
    5,898
    לייקים:
    1,848
    מין:
    זכר
    מבחינת יעילות של אימון הכוח. אתה תגיע מותש סתם. לריצה זה לא מפריע בהנחה שאתה לא רץ מרחקים גדולים מאוד
     
    lolmit אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...