קפיצה בחבל בחיטוב

הנושא בפורום 'אירובי וכושר קרבי' פורסם ע"י itay87, ‏12/5/17.

טוען...
  1. 106 נק' מוניטין
    0
    itay87

    itay87 משתמש פעיל

    itay87
    הצטרף:
    ‏8/4/15
    הודעות:
    413
    לייקים:
    42
    מין:
    זכר
    היי,
    לפי מה שהבנתי אירובי בחיטוב צריך להיות בעצימות בינונית עד קלה, לחצי שעה בערך. כרגע אני קופץ בחבל, עם דאבלים וקצת תרגילים באזור הפעם בשבוע,חצי שעה ומכניס את זה סבבה בתפריט. האם זה נחשב עצימות קלה? מניח שלא, אבל איך בודקים את זה ביחס לדופק? ואם לא, האם זה בעייתי?
    כמו כן, במידה ואכלתי פחות או יותר את כל התפריט שלי בשלוש שעות באחד הימים, זה בסדר כמעט לצום שאר היום, או שזה יפגע בתהליך?
     
  2. 12,143 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,844
    לייקים:
    4,396
    מין:
    זכר
    1. אין סיבה שהעצימות תהיה קלה-בינונית, אין בעיה באימון קשה יותר.
    2. כדי לבדוק דופק, בסיום סט שים יד על הצוואר ותספור פעימות למשך 10 שניות.
    עצימות קלה-בינונית תהיה באזור 25 פעימות ב 10 שניות
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...