תוכנית שילוב משקולות וריצה עד 10K

הנושא בפורום 'אירובי וכושר קרבי' פורסם ע"י Elad888, ‏9/5/17.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    Elad888

    Elad888 משתמש מתחיל

    Elad888
    הצטרף:
    ‏31/8/15
    הודעות:
    13
    לייקים:
    0
    אני רץ 8-10 ק"מ 3-4 פעמים בשבוע ובמקביל מתאמן עם משקולות בבית - אימונים לא ממש אינטנסיבים לרוב מתאמן בימים שאני לא רץ האימונים אורכים בסביבות החצי שעה אני עובד על יד קדמית חזה כתפיים וגב. - מתחיל ממש להיות קשה ואני מוצא את עצמי מותש לא לא מעט.

    יש אפשרות לקבל תכנית מסודרת לאימוני כח משולבים עם ריצה ?
     
    נערך לאחרונה ב: ‏9/5/17
  2. 3,590 נק' מוניטין
    0
    TvrSp12

    TvrSp12 משתמש משקיע

    TvrSp12
    הצטרף:
    ‏23/12/12
    הודעות:
    3,255
    לייקים:
    2,471
    מין:
    זכר
    לגבי עייפות תוודא שהתזונה שלך והשינה שלך מספיקה.
    לגבי תכנית תמשיך לעשות מה שאתה עושה כרגע אבל אם אתה מעונין להתקדם בכח עדיף להתאמן בחדכ (תרגילים מורכבים עם מוט)
    לגבי תכניות כח יש לך פורמטים באתר, סביר להניח שאם אתה לא מבצע תרגילי כח לפלג גוף תחתון הריצות שלך יפגעו בהתחלה.
    באופן כללי אפשר להתקדם בכוח ואירובי ביחד אבל ההתקדמות תהיה איטית יותר ובמקרה הפחות טוב, תעצר באחד מהם.
    מה המטרה שלך באימונים?
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    Elad888

    Elad888 משתמש מתחיל

    Elad888
    הצטרף:
    ‏31/8/15
    הודעות:
    13
    לייקים:
    0
    חיטוב..לא רוצה להעלות משקל.מה אתה אומר בנוגע לאימון משקולות וריצה באימון אחד
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...