ייעוץ כאבים בצד בזמן ריצה

הנושא בפורום 'אירובי וכושר קרבי' פורסם ע"י מר.חטוב, ‏29/4/17.

טוען...
  1. 12 נק' מוניטין
    0
    מר.חטוב

    מר.חטוב משתמש מתחיל

    מר.חטוב
    הצטרף:
    ‏19/8/16
    הודעות:
    84
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    שלום. רציתי לפתוח אשכול בנושא כאבים בצד (side stitch) ואני אשמח לשמוע מה לעשות כי זה לא מפסיק כבר הרבה מאוד זמן, אני שיניתי את הסדר של הנשימות בריצה וכמעט כל ריצה יש לי כאבים שאני שונא. אני ממש רוצה לרוץ חלק בלי בעיות וכך אוכל להתחיל להרביץ עבודה רצינית
     
  2. 2 נק' מוניטין
    0
    eitaneitan21

    eitaneitan21 משתמש מתחיל

    eitaneitan21
    הצטרף:
    ‏22/7/14
    הודעות:
    6
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    מה שעובד לי זה להקפיד על נשימות עמוקות, למלא את הבטן באוויר.
    בנוסף חיזוק שרירי הבטן גם יכול להועיל למניעת הכאביפ האלה לפי מה שאני יודע.
    תעדיף תרגילים כמו בטן סטטי על פני כפיפות בטן וכו'
     
    מר.חטוב אוהב/ת את זה.
  3. 6,632 נק' מוניטין
    0
    יהב

    יהב מושעה

    יהב
    הצטרף:
    ‏16/6/14
    הודעות:
    3,899
    לייקים:
    2,439
    מין:
    זכר
    לאכול 3-4 שעות לפני הריצה
     
  4. 12 נק' מוניטין
    0
    מר.חטוב

    מר.חטוב משתמש מתחיל

    מר.חטוב
    הצטרף:
    ‏19/8/16
    הודעות:
    84
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    אשמח לעוד תגובות - זה עדיין רלוונטי וכואב לי בכל ריצה ואני רוצה למצוא פיתרון
     
  5. 1 נק' מוניטין
    0
    Omriko23

    Omriko23 משתמש מתחיל

    Omriko23
    הצטרף:
    ‏2/4/17
    הודעות:
    11
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    סבלתי פעם מבעיה דומה בעיקר בתקופות מעבר, הייתה לי בעיה בסחוס באזור הצלעות שסבל אצלי מחילופי טמפרטורה מה שהיה גורם לי לכאבים חזקים בצד בזמן ריצה בעיקר. אם זה משהו שמופיע כבר הרבה זמן ממליץ לך ללכת להיבדק בכל מקרה.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...