ייעוץ שיפור סיבולת לב ריאה במינימום זמן אימון

הנושא בפורום 'אירובי וכושר קרבי' פורסם ע"י m0stMuscular, ‏15/4/17.

טוען...
  1. 12,041 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,799
    לייקים:
    4,356
    מין:
    זכר
    1. הסקווט אכן נמוך ולכן עוד לא מייצר עומס
    2. מה שאתה עושה זה לא ספרינטים אלא אינטרוולים קצרים ובלי לפגוע הם לא מאוד מהירים.
    אבל כמו שכתבתי קודם, אם אתה מרוצה מההתקדמות תמשיך באותה דרך
     
  2. 21 נק' מוניטין
    0
    ornonfx

    ornonfx משתמש מתחיל

    ornonfx
    הצטרף:
    ‏12/8/12
    הודעות:
    83
    לייקים:
    6
    לא הבנתי אז איך לדעתך נראה אימון ספרינטים?
     
  3. 12,041 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,799
    לייקים:
    4,356
    מין:
    זכר
    ספרינטים הם הרבה יותר קצרים, עד 10 שניות/ 40-80 מטר בעצימות מרבית.
    קח כדוגמא ש 12 שניות ל 100 מטר. זה 30 קמ'ש, זה הכיוון של העצימות.
    ולכן אני לא ממליץ למי שלא מיומן בכך לבצע אימונים כאלה

    מה שאתה עושה זה נקרא אינטרוולים קצרים שמשפרים יכולות אחרות.
     
  4. 196 נק' מוניטין
    0
    m0stMuscular

    m0stMuscular משתמש קבוע

    m0stMuscular
    הצטרף:
    ‏16/2/13
    הודעות:
    1,266
    לייקים:
    158
    וואלה עשיתי אימון ספרינטים 100X5 גמרו אותי , נראה לי אני אלך במתכונת הזאת פעמיים בשבוע או פעם ספרינטים פעם ריצת נפח רגועה
     
    arizaa אוהב/ת את זה.
  5. 62 נק' מוניטין
    0
    arizaa

    arizaa משתמש פעיל

    arizaa
    הצטרף:
    ‏8/4/17
    הודעות:
    335
    לייקים:
    125
    אתה כולה כיתה יב לאט לאט
     
    m0stMuscular אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...