דיון אירובי

הנושא בפורום 'אירובי וכושר קרבי' פורסם ע"י Bacc., ‏12/4/17.

טוען...
  1. 11 נק' מוניטין
    0
    Bacc.

    Bacc. משתמש מתחיל

    Bacc.
    הצטרף:
    ‏27/2/14
    הודעות:
    139
    לייקים:
    5
    מין:
    זכר
    אהלן,
    האם יש זמן מסויים שאחריו באמת הגוף מתחיל ״לשרוף שומן״ ?

    לא משנה איזה סוג אירובי אעשה אקבל את אותו אפקט? (ריצה, אופניים,)

    יש משהו שהוא הכי מומלץ?
    תודה !
     
  2. 3,590 נק' מוניטין
    0
    TvrSp12

    TvrSp12 משתמש משקיע

    TvrSp12
    הצטרף:
    ‏23/12/12
    הודעות:
    3,255
    לייקים:
    2,471
    מין:
    זכר
    לא ,אין חיה כזו, באירובי אתה שורף שומן ופחמימות בהתאם לעצימות (ככל שהעצימות עולה יותר פחמימות ופחות שומן) אתה תרד בשומן בגוף אם בנוסף לארובי אתה תהיה בגרעון קלורי.
    וכן מה שמתואר כאן מתאים לכל סוגי האירובי.
     
    hanan אוהב/ת את זה.
  3. 14 נק' מוניטין
    0
    bodybuilder1998

    bodybuilder1998 משתמש מתחיל

    bodybuilder1998
    הצטרף:
    ‏26/7/14
    הודעות:
    99
    לייקים:
    14
    מין:
    זכר
    HIIT שורף הכי הרבה שומן לא ? ב 15 דקות של HIIT
     
  4. 12,143 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,844
    לייקים:
    4,396
    מין:
    זכר
    באופן קבוע יש נטייה לבלבל בין קצב שריפת הקלוריות (כמה קלוריות נשרוף בדקת פעילות) לבין סך הכל קלוריות שנשרפו לאורך הפעילות.
    באימון hiit שורפים הרבה קלוריות לכל דקת פעילות אבל בגלל העצימות הגבוהה משך הפעילות חייב להיות קצר
    15 דקות hiit ישרפו במקרה הטוב 200 קלוריות בהשוואה לדוגמא ל 30 דקות ריצה בקצב בינוני שיגרמו לשריפה של יותר קלוריות במצטבר

    בחירת אופן הפעילות ייעשה לפי מה שהמתאמן אוהב לעשות, רמת הכושר שלו ומשך הזמן שהוא יכול להקצות לפעילות
     
    maormg, ender, לוטם ו-2 משתמשים נוספים אוהבים את זה.
  5. 8,341 נק' מוניטין
    1
    לוטם

    לוטם משתמש משקיע משתמש כבוד

    לוטם
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏22/12/13
    הודעות:
    3,543
    לייקים:
    2,525
    מין:
    זכר
    שומן תמיד נשרף, בכל רגע נתון, גם כשאתה רץ וגם כשאתה יושב ורואה טלוויזיה.

    יש להבדיל בין השומן שנשרף (חומצות שומן) לבין השומנים האגורים בגוף (טריגליצרידים)
    הגוף לא אוגר את השומן כחומצות שומן בלבד הוא אוגר אותם כתרכובת של חומצות שומן וסוכרים, תוכל לקרוא על כך כאן.

    חשוב להבין ששריפת השומן היא לא מה שתשפיע על הירידה בשומן הגוף אלא דווקא הגרעון הקלורי.
     
    yujinius ו-ender אוהבים את זה.
  6. 180 נק' מוניטין
    0
    עידו246

    עידו246 משתמש פעיל

    עידו246
    הצטרף:
    ‏21/6/15
    הודעות:
    976
    לייקים:
    125
    מין:
    זכר
    אני לא פותח האשכול,אבל לפי מה שאמרת יש עדיפות לביצוע של ריצה קלה\הליכה מהירה על פני ריצה מהירה אם המטרה היא "שריפת שומן"?
     
  7. 12,143 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,844
    לייקים:
    4,396
    מין:
    זכר
    לא. כי אין משמעות לשריפת שומן אלא לכמות הקלוריות.
    תקרא את.ההודעה של @לוטם
     
    TvrSp12 אוהב/ת את זה.
  8. 34,096 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,180
    מין:
    זכר
    להבא שמור על כותרת אינפורמטיבית.

    5. חלה חובה על כל משתמשי הפורום להשתמש בכותרות אינפורמטיבית, כזו אשר מרמזת על תוכן האשכול. גולש אשר יפתח אשכולות עם כותרות כגון: "עזרה דחוף!!" "כנסו שניה" וכדומה יקבל אזהרה.
     
  9. 180 נק' מוניטין
    0
    עידו246

    עידו246 משתמש פעיל

    עידו246
    הצטרף:
    ‏21/6/15
    הודעות:
    976
    לייקים:
    125
    מין:
    זכר
    תודה רבה
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...