אהלן, האם יש זמן מסויים שאחריו באמת הגוף מתחיל ״לשרוף שומן״ ? לא משנה איזה סוג אירובי אעשה אקבל את אותו אפקט? (ריצה, אופניים,) יש משהו שהוא הכי מומלץ? תודה !
לא ,אין חיה כזו, באירובי אתה שורף שומן ופחמימות בהתאם לעצימות (ככל שהעצימות עולה יותר פחמימות ופחות שומן) אתה תרד בשומן בגוף אם בנוסף לארובי אתה תהיה בגרעון קלורי. וכן מה שמתואר כאן מתאים לכל סוגי האירובי.
באופן קבוע יש נטייה לבלבל בין קצב שריפת הקלוריות (כמה קלוריות נשרוף בדקת פעילות) לבין סך הכל קלוריות שנשרפו לאורך הפעילות. באימון hiit שורפים הרבה קלוריות לכל דקת פעילות אבל בגלל העצימות הגבוהה משך הפעילות חייב להיות קצר 15 דקות hiit ישרפו במקרה הטוב 200 קלוריות בהשוואה לדוגמא ל 30 דקות ריצה בקצב בינוני שיגרמו לשריפה של יותר קלוריות במצטבר בחירת אופן הפעילות ייעשה לפי מה שהמתאמן אוהב לעשות, רמת הכושר שלו ומשך הזמן שהוא יכול להקצות לפעילות
שומן תמיד נשרף, בכל רגע נתון, גם כשאתה רץ וגם כשאתה יושב ורואה טלוויזיה. יש להבדיל בין השומן שנשרף (חומצות שומן) לבין השומנים האגורים בגוף (טריגליצרידים) הגוף לא אוגר את השומן כחומצות שומן בלבד הוא אוגר אותם כתרכובת של חומצות שומן וסוכרים, תוכל לקרוא על כך כאן. חשוב להבין ששריפת השומן היא לא מה שתשפיע על הירידה בשומן הגוף אלא דווקא הגרעון הקלורי.
אני לא פותח האשכול,אבל לפי מה שאמרת יש עדיפות לביצוע של ריצה קלה\הליכה מהירה על פני ריצה מהירה אם המטרה היא "שריפת שומן"?
להבא שמור על כותרת אינפורמטיבית. 5. חלה חובה על כל משתמשי הפורום להשתמש בכותרות אינפורמטיבית, כזו אשר מרמזת על תוכן האשכול. גולש אשר יפתח אשכולות עם כותרות כגון: "עזרה דחוף!!" "כנסו שניה" וכדומה יקבל אזהרה.
