דיון תרגילים לכבדי משקל ואנשים עם בעיות רפואיות

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י yotam555, ‏24/3/17.

טוען...
  1. 1 נק' מוניטין
    0
    yotam555

    yotam555 משתמש מתחיל

    yotam555
    הצטרף:
    ‏12/3/15
    הודעות:
    40
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    איזה תרגילים אפשר לתת לאנשים כבדי משקל (120 ק"ג +- על גובה 1.65)

    לשרירי הבטן?
    *פלאנק יהיה להם קשה אני חושב
    *הרמות ברכיים לחזה גם אני לא בטוח שיתאים

    לשרירי הגב התחתון?
    *לא חושב שכיסא רומי יתאים להם

    ________

    ואיזה תרגיל אפשר לתת למישהו שיש לו את תסמונת הצביטה בכתף?
    האם תרגילים כמו לחיצת כתפיים עם דאמבלים יתאים?
    הרחקות כתפיים? כפיפות כתפיים?

    תודה חברים
     
  2. 8,558 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,292
    לייקים:
    4,883
    מין:
    זכר
    הם יכולים לעשות כל תרגיל לא פליאומטרי, כמובן עם הדרכה טובה
    לדעתי אין שום צורך שיעשו תרגילי בטן מהסיבה הפשוטה שזה קצת בזבוז של זמן שהם יכולים לנצל לתרגילים מורכבים יותר
    הם צריכים לנצל כמה שיותר מהאימון לתרגילים מורכבים, ופחות לבזבז אותו על תרגילים קטנים וסטטיים.
    זה תופס גם לתרגילי גב תחתון
     
    גיאצ'ו אוהב/ת את זה.
  3. 1,027 נק' מוניטין
    0
    גיאצ'ו

    גיאצ'ו משתמש פעיל

    גיאצ'ו
    הצטרף:
    ‏2/11/15
    הודעות:
    686
    לייקים:
    453
    מין:
    זכר
    צביטה בכתף זה לא תסמונת, זה טכניקה לא נכונה שצריך לתקן
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...