גרם חלבון לנשים

הנושא בפורום 'פורום נשים' פורסם ע"י riko, ‏19/3/17.

טוען...
  1. 4 נק' מוניטין
    0
    riko

    riko משתמש מתחיל

    riko
    הצטרף:
    ‏25/10/16
    הודעות:
    194
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    אז שאלתי לא מזמן כמה גרם חלבון בחורות צריכות לצרוך והתדובה שנענת היית 2 גרם לכל ק"ג אבל באתר של קילוגרם בתפריטים לנשים ניתן תפריט לאישה ששוקלת 110 ק"ג 155 גרם חלבון מה הסיבה?
     
  2. 34,096 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,180
    מין:
    זכר
  3. 11,938 נק' מוניטין
    0
    מרטין

    מרטין משתמש משקיע משתמש כבוד

    מרטין
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/9/13
    הודעות:
    2,912
    לייקים:
    3,638
    מין:
    נקבה
    התשובה הכללית תהיה שלגברים ולנשים תנתן אותה המלצה אבל אם דנים לגופו של מקרה אז תלוי האם האשה/גבר מתאמן או לא, ומהם הרגלי התזונה שלהם.
    אצל נשים בגרעון קלורי שרגילות לצרוך בעיקר פחממות המעבר לתפריט שיש בו בעיקר חלבון יהיה קשה וגם אז אמליץ על תהליך הדרגתי ולא להתחיל במקסימום חלבון על חשבון מינימום פחממה.
     
    גיאצ'ו, Lior Baron ו-White Walker אוהבים את זה.
  4. 3,660 נק' מוניטין
    0
    Lior Baron

    Lior Baron משתמש מתחיל משתמש כבוד

    Lior Baron
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/4/14
    הודעות:
    216
    לייקים:
    423
    מין:
    נקבה
    ההמלצה לכמות החלבון בתפריט לא שונה בין גברים ונשים אלא משתנה במידת הפעילות היום-יומית שלך, עצימות הפעילות ומשך.
     
  5. 4 נק' מוניטין
    0
    riko

    riko משתמש מתחיל

    riko
    הצטרף:
    ‏25/10/16
    הודעות:
    194
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    אז מה הסיבה שבקילוגרם בתפריטים לנשים לא עשו 2 גרם חלבון לק"ג?
     
  6. 3,660 נק' מוניטין
    0
    Lior Baron

    Lior Baron משתמש מתחיל משתמש כבוד

    Lior Baron
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/4/14
    הודעות:
    216
    לייקים:
    423
    מין:
    נקבה
    זה תלוי בעצימויות מתאמנת אני אוכלת לפחות 2 גרם על כל ק"ג כי יש לי 4 אימוני כוח בעצימות גבוהה ו2 אימוני אירובי.
    בכל מקרה זה לא משנה אם את גבר או אישה אלא שוב, בפעילות השבועית שלך והעצימויות.
    --- עידכון הודעה, ‏20/3/17, תאריך ההודעות המקורית: ‏20/3/17 ---
    ובמטרה!!!☺
     
    riko אוהב/ת את זה.
  7. 11,306 נק' מוניטין
    0
    Daniel Barack

    Daniel Barack משתמש על משתמש כבוד

    Daniel Barack
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/3/13
    הודעות:
    9,414
    לייקים:
    5,584
    מין:
    זכר
    לא כל התפריטים עודכנו לפי מטרת המתאמן. אבל אישה שמתאמנת כוח באופן עיקבי כדאי שתצרוך פי 1.8-2.2 חלבון מלא לכל קילו מ"ג.
     
    riko אוהב/ת את זה.
  8. 4 נק' מוניטין
    0
    riko

    riko משתמש מתחיל

    riko
    הצטרף:
    ‏25/10/16
    הודעות:
    194
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    אם הבחור/בחורה ללא אימוני משקולת במטרה לפתח כוח/מסת שריר.
    הבנתי אם זה סיבולת שריר יספיק 1.6 גרם חלבון?
    ואם זה ארובי 1.2 גרם חלבון?
    זה נכון?
     
  9. 11,938 נק' מוניטין
    0
    מרטין

    מרטין משתמש משקיע משתמש כבוד

    מרטין
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/9/13
    הודעות:
    2,912
    לייקים:
    3,638
    מין:
    נקבה
    ההמלצות היום לאוכלוסיה, ללא בעיות בריאות ובלי קשר לאימון לפחות 1.2 גר.
     
  10. 4 נק' מוניטין
    0
    riko

    riko משתמש מתחיל

    riko
    הצטרף:
    ‏25/10/16
    הודעות:
    194
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    אז אפשר להגיד לאימונים ארובים עם נגיעות של בודיבלדינג יהיה ניתן 1.6 גרם?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...