ייעוץ תכנית abcd

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י itzik121, ‏21/1/17.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    itzik121

    itzik121 משתמש מתחיל

    itzik121
    הצטרף:
    ‏26/6/16
    הודעות:
    32
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    מתאמן כבר שנתיים וחצי וכבר חצי שנה/שנה בabcd. האם כדאי להחליף קצת? אני מרגיש תוצאות מאוד טובות בתכנית ומאוד אוהב אותה. אני יכול רק עד 4 אימונים בשבוע
    נתונים:
    גובה: 170
    משקל: 78

    משקלים:
    בנץ:100
    סקוואט: 130
    דדליפט: 140 (התחלתי רק לפני כ4 חודשים)
     
  2. 542 נק' מוניטין
    0
    amir610

    amir610 משתמש קבוע

    amir610
    הצטרף:
    ‏19/10/14
    הודעות:
    1,876
    לייקים:
    301
    מין:
    זכר
    תחליף ל AB אם אתה יכול 4 פעמים בשבוע, בשבועות האחרונים היו הרבה שרשורים בנושא , תריץ חיפוש ותמצא תכנית מתאימה .
    בהצלחה
     
  3. 11,299 נק' מוניטין
    0
    Daniel Barack

    Daniel Barack משתמש על משתמש כבוד

    Daniel Barack
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/3/13
    הודעות:
    9,414
    לייקים:
    5,580
    מין:
    זכר
    בצע AB בחלוקה לתנועות/מישורים/פלגי גוף
     
  4. 0 נק' מוניטין
    0
    itzik121

    itzik121 משתמש מתחיל

    itzik121
    הצטרף:
    ‏26/6/16
    הודעות:
    32
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    לדוגמא?
    A רגליים, ידיים
    B חזה, גב, כתפיים
     
  5. 11,299 נק' מוניטין
    0
    Daniel Barack

    Daniel Barack משתמש על משתמש כבוד

    Daniel Barack
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/3/13
    הודעות:
    9,414
    לייקים:
    5,580
    מין:
    זכר
    לפי פלגי גוף - אימון לפלג גוף עליון/אימון לפלג גוף תחתון
    לפי תנועות - אימון לתנועות דחיקה/אימון לתנועות משיכה
    לפי מישורים - אימון למישור אופקי/אימון למישור אנכי

    אני ממליץ על האפשרות הראשונה או השניה
     
  6. 0 נק' מוניטין
    0
    itzik121

    itzik121 משתמש מתחיל

    itzik121
    הצטרף:
    ‏26/6/16
    הודעות:
    32
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    תודה רבה:)
     
  7. 0 נק' מוניטין
    0
    moshe545

    moshe545 משתמש מתחיל

    moshe545
    הצטרף:
    ‏25/7/19
    הודעות:
    29
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    יש לך את התכנית אימונים אני רוצה להחליף לתכנית ABCD לאחר שנה וחצי שאני מתאמן בAB ואני מרגיש שמיציתי אותה
     
  8. 11 נק' מוניטין
    0
    shmolik

    shmolik משתמש מתחיל

    shmolik
    הצטרף:
    ‏18/8/18
    הודעות:
    70
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    שלחתי לך פרטית
     
  9. 0 נק' מוניטין
    0
    moshe545

    moshe545 משתמש מתחיל

    moshe545
    הצטרף:
    ‏25/7/19
    הודעות:
    29
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    שלח אחי
     
  10. 0 נק' מוניטין
    0
    moshe545

    moshe545 משתמש מתחיל

    moshe545
    הצטרף:
    ‏25/7/19
    הודעות:
    29
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אחי אתה יכול לשלוח פה או בפרטי את תכנית האימון ABCD שהשתמשת בה אני ממש רוצה לנסות אותה וצריך כיוון אשמח אם תעזור לי
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...