ייעוץ מעבר ממאסה לחיטוב

שלום לכולם , לאחרונה סיימתי מאסה ואני מעוניין להתחיל חיטוב בקרוב , אני שוקל 102 ק''ג על גובה 1.83 ואזור ה 20 א''ש ,אני מעוניין לרדת ל 10 א''ש עד הקיץ.
כידוע, מחיטוב למאסה מומלץ לקחת שבועיים שבהם כדאי להיות על מאזן קלוריות נייטרלי על מנת לאזן את חילוף החומרים ולשקם הורומנים שונים שנפגעו בתהליך החיטוב,וזאת כדי למנוע ריבאונד שומן בתהליך המסה. השאלה היא, מדוע ואם בכלל צריך לעשות את התהליך ההפוך - ז''א לעבור שבועיים נייטרלי ממסה לחיטוב? הרי בשיא המסה חילוף החומרים הוא בשיאו,לא עדיף לנצל זאת על מנת לאבד כמה שיותר שומן בחיטוב? גם במנוע החיפוש שמתי לב שהדעות בפוסטים שונים חלוקות בקשר לעניין. כרגע ה BMR שלי הוא 2500 קל' האם כדאי לעבור ישירות ל 2200 (גירעון של 300) או לקחת שבועיים על 2500? (כיום אני צורך 3K)

 

@Daniel Barack
האמנם ? ,אני זוכר שהיה לך פוסט לגבי זה שגם במעבר ממסה לחיטוב צריך להיות שבועיים בנייטרלי.

 

הכל מוסבר כאן: דיון - מידע - מעבר מחיטוב/מאסה למאזן נייטרלי

 

זכרתי שהיה משהו

 

תודה על התשובה,כרגע אני בפלוס 500 קל' עם כמה קל' גירעון לדעתך כדאי להתחיל את התהליך?

אני זכרתי שדניאל העלה את הפוסט הזה,אבל מוסבר שם על איך עוברים ממסה לחיטוב או מחיטוב למסה אבל לא מדוע ואם בכלל צריך לעשות זאת

 

בוודאי שכן:

כל שהחיטוב שעבר האדם ארוך יותר, אינטנסיבי יותר (גרעון בפועל או הרכב התפריט - תזונה קטוגנית וכד') ובעל שינוי גדול יותר (במשקל הגוף הכולל שירד, ובעיקר בייחוס השומן), אזי החשיבות למעבר הדרגתי למאזן נייטרלי גבוה יותר, וזאת בכדי לאזן באופן עדין, פרופורציונאלי ואידיאלי את חילוף החומרים, מאזן משק הנוזלים, הרגישות לאינסולין, איכות המעגל הליפולטי (מעגל ניוד השומן) רמות הורמונליות אחרות (מלבד בלוטת התריס את רמות הורמוני המין, למשל, שלא אחת יורדות עקב מחסור קלורי לצד מאמץ) ועוד.