ייעוץ ייעוץ לגבי תפריט

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י asaf.a.a, ‏7/1/17.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    asaf.a.a

    asaf.a.a משתמש מתחיל

    asaf.a.a
    הצטרף:
    ‏11/12/16
    הודעות:
    7
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אני כרגע בונה תפריט מסה .
    אני בחרתי לחשב לפי הוצאה יומית , זאת אומרת ביום שאעשה אימון ואירובי אז ב"ה אכניס את מה שהוצאתי פלוס ה500 יותר של המסה .

    מה שמוביל אותי לשאלה כזאת. ביום עם אימון ואירובי קל של 20 דקות ריצה קלה אני מגיע לצריכה של 3056 קלוריות כדי להיות בפלוס של 500.
    אך ביום ללא אימון אני אצרוך 2618. זה בסדר??

    הבנתי שיש המלצה לעשות חישוב כמה אני שורף בכל השבוע כולו ואז לחלק ב7 ולהוסיף לתפריט . כי לדעתי זה לא נכון כי אז ביום אימון אתה לא בפלוס של 500 באמת אלא מתחת וביום מנוחה אתה מעל 500 .
    מה אומרים ?

    גיל 22.5 גובה : 1.74 , משקל : 71 . BMR - 2188 .
     
  2. 106 נק' מוניטין
    0
    haim15959

    haim15959 משתמש מתחיל

    haim15959
    הצטרף:
    ‏4/7/16
    הודעות:
    310
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    מה שנוח לך יותר מויק לחשב כל יום
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...