מסלול חדש

הנושא בפורום 'פורום נשים' פורסם ע"י meravd, ‏22/12/16.

טוען...
  1. 2 נק' מוניטין
    0
    meravd

    meravd משתמש מתחיל

    meravd
    הצטרף:
    ‏20/12/15
    הודעות:
    46
    לייקים:
    2
    מין:
    נקבה
    להחשב מסלול חדש
    כתבתי ואני רואה שזה פורסם
    אשמח לעזרה
    אחרי שנה ששיגעתי את הגוף
    ספורטאית שמעשנת 6 סיגריות
    במהלך השנה עשיתי לדעתי 30 דיאטות שונות .. תפריטים של 1000 וימים של 3000 קל
    מה עושים איך מתחילים תזונה נורמלית במקביל רוצה להפסיק את הסיגריות..
    בלי להשמין ולרדת זה בכלל אפשרי ???
    43 גיל 174 גובה משקל. 73
    מה זה תפריט נטראלי ?
    איזה תפריט וספורט בלי לעשות במשקל
    תודה
     
  2. 5,684 נק' מוניטין
    0
    oz25

    oz25 משתמש משקיע משתמש כבוד

    oz25
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏15/5/13
    הודעות:
    7,757
    לייקים:
    2,305
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Space חולון
  3. 5,119 נק' מוניטין
    0
    yogevnn

    yogevnn משתמש משקיע משתמש כבוד

    yogevnn
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏31/10/13
    הודעות:
    7,923
    לייקים:
    2,086
    מין:
    זכר
    קודם כל כנראה שכדאי לעשות שבועיים לפחות של תפריט נייטרלי כדי לאזן את הגוף מכל הדיאטות. אפשר אולי למשוך את זה קצת יותר

    כן.
    לגבי איך להפסיק. אם את רוצה להפסיק פשוט תפסיקי

    https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

    תקראי כאן את המאמר, הוא מסביר איך לחשב את התפריטים ואיך להגיע לתפריט נייטרלי

    תפריט תתחילי מנייטרלי. אח"כ תתחילי להוריד קלוריות. תתחילי עם גרעון של 300 קלוריות.

    תשקלי כל שבוע (פעם אחת) באותו יום בבוקר על בטן ריקה לאחר השירותים. (מומלץ גם למדוד היקפים - מרטין תוכל לעזור בזה יותר. משקל אצל נשים משתנה לפעמים בגלל המחזור)

    בשבוע שבו לא ירדת 0.3-0.5 תגדילי את הגרעון בעוד 200 קלוריות ~ (חלק מאוכל חלק ע"י הוספת אירובי)

    זה בגדול.

    אם יש לך שאלות ספציפיות על התפריט שתבני לעצמך או עצות במהלך הדרך מוזמנת לשאול
     
  4. 2 נק' מוניטין
    0
    meravd

    meravd משתמש מתחיל

    meravd
    הצטרף:
    ‏20/12/15
    הודעות:
    46
    לייקים:
    2
    מין:
    נקבה
    אוקי
    תפריט נטראלי לא משמין נכון ? כמה קלוריות צריך להיות שם ?
    שאבנה לי
    ו תודה רבה
     
  5. 5,119 נק' מוניטין
    0
    yogevnn

    yogevnn משתמש משקיע משתמש כבוד

    yogevnn
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏31/10/13
    הודעות:
    7,923
    לייקים:
    2,086
    מין:
    זכר
    את תעלי במשקל בהתחלה כנראה, בגלל הפחמימות והנתרן אבל לא לדאוג זה יירד בחיטוב. זה יהיה בעיקר נוזלים

    תעברי על המאמר שצירפתי לך מוסבר שם הכל

    בכייף :)
     
  6. 2 נק' מוניטין
    0
    meravd

    meravd משתמש מתחיל

    meravd
    הצטרף:
    ‏20/12/15
    הודעות:
    46
    לייקים:
    2
    מין:
    נקבה
    תודה רבה
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...